Filé Porterhouse, cozido

235 kcal

Valor calórico

0 g

Carboidratos

20,4 g

Proteína

16,4 g

Gordura

porção

Informações nutricionais

Valor calórico

235 kcal
982 kJ

Proteína

20,4 g

Carboidratos

0 g

Açúcares

0 g

Fibra alimentar

0 g

Gordura

16,4 g

Gordura saturada

6,2 g

Gordura monoinsaturada

7,4 g

Gordura poliinsaturada

0,6 g

Outro

Água

46,5 g

Colesterol

57 mg

Sódio

< 0,1 g

Vitaminas

Vitamina A

0 mg

Vitamina B1 (tiamina)

< 0,1 mg

Vitamina B11 (ácido fólico/folato)

< 0,1 mg

Vitamina B12

< 0,1 mg

Vitamina B2 (riboflavina)

0,2 mg

Vitamina B3 (niacina)

3,6 mg

Vitamina B5

0,3 mg

Vitamina B6

0,3 mg

Vitamina C

0 mg

Vitamina D

0 mg

Vitamina E

0,2 mg

Vitamina K

0 mg

Minerais

Cálcio

6 mg

Cobre

0,1 mg

Ferro

2,5 mg

Magnésio

18,7 mg

Manganês

< 0,1 mg

Fósforo

164 mg

Potássio

254,2 mg

Selênio

< 0,1 mg

Zinco

3,9 mg

Calorias detalhadas

Carbo

35,4%

Proteína

64,6%

Gordura

Como queimar 235 calorias?

5892

Passos

1h 10min

Caminhada

22 min

Corrida

1h 1min

Ciclismo

Outras atividades

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Eu perdi peso puramente contando calorias com o Yazio. Com o jejum intermitente (16:8), eu consegui alcançar meu objetivo calórico e não precisei evitar determinados alimentos. Eu coloco bastante atenção em quanto líquido estou bebendo e integrei muita atividade física na minha rotina diária.

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