Gemada

224 kcal

Valor calórico

20,4 g

Carboidratos

11,6 g

Proteína

10,6 g

Gordura

Informações nutricionais

Valor calórico

224 kcal
936 kJ

Proteína

11,6 g

Carboidratos

20,4 g

Açúcares

20,4 g

Fibra alimentar

0 g

Gordura

10,6 g

Gordura saturada

6,6 g

Gordura monoinsaturada

3,3 g

Gordura poliinsaturada

0,5 g

Outro

Água

209,7 g

Colesterol

149,9 mg

Sódio

0,1 g

Vitaminas

Vitamina A

0,1 mg

Vitamina B1 (tiamina)

< 0,1 mg

Vitamina B11 (ácido fólico/folato)

< 0,1 mg

Vitamina B12

< 0,1 mg

Vitamina B2 (riboflavina)

0,5 mg

Vitamina B3 (niacina)

0,3 mg

Vitamina B5

1,1 mg

Vitamina B6

0,1 mg

Vitamina C

3,8 mg

Vitamina D

< 0,1 mg

Vitamina E

0,5 mg

Vitamina K

< 0,1 mg

Minerais

Cálcio

330,2 mg

Cobre

< 0,1 mg

Ferro

0,5 mg

Magnésio

48,3 mg

Manganês

< 0,1 mg

Fósforo

276,9 mg

Potássio

419,1 mg

Selênio

< 0,1 mg

Zinco

1,2 mg

Calorias detalhadas

36,4 %

Carbo

20,6 %

Proteína

43 %

Gordura

Como queimar 224 calorias?

5614

Passos

1h 7min

Caminhada

21 min

Corrida

58 min

Ciclismo

Outras atividades

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-26 kg

Eu perdi peso puramente contando calorias com o Yazio. Com o jejum intermitente (16:8), eu consegui alcançar meu objetivo calórico e não precisei evitar determinados alimentos. Eu coloco bastante atenção em quanto líquido estou bebendo e integrei muita atividade física na minha rotina diária.

Renata, Espanha

-20 kg

Eu não só queria me ajudar, mas também dar suporte ao novo estilo de vida saudável da minha mulher. Durante o tratamento, minha mulher recebeu orientações sobre uma dieta saudável. Eu entrei na onda e juntos, nós eliminamos completamente o açúcar, a farinha branca e os alimentos ultraprocessados da nossa alimentação.

Christopher, Alemanha

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