Iogurte, light

Calorias e valor nutricional por porção

X
  • 154
    Calorias
  • 3,8 g
    Gordura
  • 17,2 g
    Carbo
  • 12,9 g
    Proteína
Quantas calorias você deveria ingerir? →
Informações nutricionais por porção % VD
Valor Calórico
154 kcal
646 kJ
7,7 %
Gordura
3,8 g
5,8 %
Gorduras saturadas
2,5 g
11,1 %
Gorduras monoinsaturadas
1,0 g
3,6 %
Gorduras poliinsaturadas
0,1 g
0,7 %
Carboidratos
17,2 g
6,4 %
Açúcares
17,2 g
34,5 %
Proteína
12,9 g
17,6 %
Fibra alimentar
0,0 g
0,0 %
Colesterol
14,7 mg
49,0 %
Sódio
0,2 g
< 0,1 %
Água
208,4 g
10,4 %
Vitaminas por porção % VD
Vitamina A < 0,1 mg 4,3 %
Vitamina B1 0,1 mg 9,8 %
Vitamina B11 < 0,1 mg 6,7 %
Vitamina B12 < 0,1 mg 58,8 %
Vitamina B2 0,5 mg 37,5 %
Vitamina B3 0,3 mg 1,7 %
Vitamina B5 1,4 mg 24,1 %
Vitamina B6 0,1 mg 8,6 %
Vitamina C 2,0 mg 2,5 %
Vitamina D 0,0 mg 0,0 %
Vitamina E < 0,1 mg 0,6 %
Vitamina K < 0,1 mg < 0,1 %
Minerais por porção % VD
Cálcio 448,4 mg 44,8 %
Cobre < 0,1 mg 3,2 %
Ferro 0,2 mg 1,3 %
Magnésio 41,7 mg 13,9 %
Manganês < 0,1 mg 0,5 %
Fósforo 352,8 mg 50,4 %
Potássio 573,3 mg 28,7 %
Selênio < 0,1 mg 27,0 %
Zinco 2,2 mg 31,2 %

Como queimar 154 calorias?

  • Caminhada

    Caminhada

    46 min
  • Corrida

    Corrida

    15 min
  • Natação

    Natação

    27 min
  • Ciclismo

    Ciclismo

    40 min
Gasto calórico de outros esportes →

Calorias detalhadas

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Informações do Alimento

Por porção de 100 g / mL, o alimento "Iogurte, light" da categoria "Iogurte" tem um total de 63,0 calorias e os seguintes valores nutricionais: 5,3 g de proteína, 7,0 g de carboidratos e 1,6 g de gordura. Todas as outras informações nutricionais como vitaminas e minerais você pode encontrar acima na tabela de calorias do alimento "Iogurte, light".

A informação nutricional deste alimento foi coletada pela primeira vez em 10.06.2014. Os valores foram atualizados pela última vez em 10.06.2014. Nossas principais fontes são o valor nutricional e calorias disponibilizados nos sites dos fabricantes, embalagens dos produtos, e a USDA Base de Dados Nacional de Nutrientes para Referência Padrão (Edição 21).

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