Lasanha de queijo

316 kcal

Valor calórico

33,6 g

Carboidratos

15,9 g

Proteína

13 g

Gordura

Informações nutricionais

Valor calórico

316 kcal
1323 kJ

Proteína

15,9 g

Carboidratos

33,6 g

Açúcares

10,3 g

Fibra alimentar

4,1 g

Gordura

13 g

Gordura saturada

5,1 g

Gordura monoinsaturada

3,8 g

Gordura poliinsaturada

2,5 g

Outro

Água

176,9 g

Colesterol

31,6 mg

Sódio

0,7 g

Vitaminas

Vitamina A

< 0,1 mg

Vitamina B1 (tiamina)

0,3 mg

Vitamina B11 (ácido fólico/folato)

< 0,1 mg

Vitamina B12

< 0,1 mg

Vitamina B2 (riboflavina)

0,4 mg

Vitamina B3 (niacina)

3,3 mg

Vitamina B5

0,5 mg

Vitamina B6

0,2 mg

Vitamina C

41,6 mg

Vitamina D

0 mg

Vitamina E

2,1 mg

Vitamina K

< 0,1 mg

Minerais

Cálcio

269,7 mg

Cobre

0,3 mg

Ferro

3,1 mg

Magnésio

51 mg

Manganês

0,5 mg

Fósforo

260 mg

Potássio

442,3 mg

Selênio

< 0,1 mg

Zinco

2,2 mg

Calorias detalhadas

42,6 %

Carbo

20,1 %

Proteína

37,2 %

Gordura

Como queimar 316 calorias?

7934

Passos

1h 34min

Caminhada

30 min

Corrida

1h 23min

Ciclismo

Outras atividades

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-26 kg

Eu perdi peso puramente contando calorias com o Yazio. Com o jejum intermitente (16:8), eu consegui alcançar meu objetivo calórico e não precisei evitar determinados alimentos. Eu coloco bastante atenção em quanto líquido estou bebendo e integrei muita atividade física na minha rotina diária.

Renata, Espanha

-20 kg

Eu não só queria me ajudar, mas também dar suporte ao novo estilo de vida saudável da minha mulher. Durante o tratamento, minha mulher recebeu orientações sobre uma dieta saudável. Eu entrei na onda e juntos, nós eliminamos completamente o açúcar, a farinha branca e os alimentos ultraprocessados da nossa alimentação.

Christopher, Alemanha

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