Lasanha de vegetais

316 kcal

Valor calórico

32,2 g

Carboidratos

15,6 g

Proteína

13,7 g

Gordura

Informações nutricionais

Valor calórico

316 kcal
1321 kJ

Proteína

15,6 g

Carboidratos

32,2 g

Açúcares

5,8 g

Fibra alimentar

4,3 g

Gordura

13,7 g

Gordura saturada

5,5 g

Gordura monoinsaturada

3,3 g

Gordura poliinsaturada

2,6 g

Outro

Água

161,7 g

Colesterol

31,8 mg

Sódio

1 g

Vitaminas

Vitamina A

< 0,1 mg

Vitamina B1 (tiamina)

0,3 mg

Vitamina B11 (ácido fólico/folato)

< 0,1 mg

Vitamina B12

< 0,1 mg

Vitamina B2 (riboflavina)

0,4 mg

Vitamina B3 (niacina)

1,8 mg

Vitamina B5

0,4 mg

Vitamina B6

0,2 mg

Vitamina C

2,5 mg

Vitamina D

0 mg

Vitamina E

1 mg

Vitamina K

< 0,1 mg

Minerais

Cálcio

340,5 mg

Cobre

0,2 mg

Ferro

1,2 mg

Magnésio

47,7 mg

Manganês

0,4 mg

Fósforo

317,8 mg

Potássio

385,9 mg

Selênio

< 0,1 mg

Zinco

2 mg

Calorias detalhadas

40,8 %

Carbo

19,8 %

Proteína

39,4 %

Gordura

Como queimar 316 calorias?

7924

Passos

1h 34min

Caminhada

30 min

Corrida

1h 23min

Ciclismo

Outras atividades

Confiado por 100 milhões (e contando)

Descubra como as pessoas estão transformando suas vidas com o Yazio.

-26 kg

Eu perdi peso puramente contando calorias com o Yazio. Com o jejum intermitente (16:8), eu consegui alcançar meu objetivo calórico e não precisei evitar determinados alimentos. Eu coloco bastante atenção em quanto líquido estou bebendo e integrei muita atividade física na minha rotina diária.

Renata, Espanha

-20 kg

Eu não só queria me ajudar, mas também dar suporte ao novo estilo de vida saudável da minha mulher. Durante o tratamento, minha mulher recebeu orientações sobre uma dieta saudável. Eu entrei na onda e juntos, nós eliminamos completamente o açúcar, a farinha branca e os alimentos ultraprocessados da nossa alimentação.

Christopher, Alemanha

Experimente nossas outras calculadoras