Lentilha, cozida
Calorias e valor nutricional por porção
-
226
Calorias -
0,8 g
Gordura -
38,7 g
Carbo -
17,9 g
Proteína
| Informações nutricionais | por porção | % VD |
|---|---|---|
| Valor Calórico |
226 kcal
945 kJ
|
11,3 % |
| Gordura |
0,8 g
|
1,2 % |
| Gorduras saturadas |
0,1 g
|
0,5 % |
| Gorduras monoinsaturadas |
0,1 g
|
0,4 % |
| Gorduras poliinsaturadas |
0,3 g
|
2,3 % |
| Carboidratos |
38,7 g
|
14,4 % |
| Açúcares |
3,6 g
|
7,1 % |
| Proteína |
17,9 g
|
24,5 % |
| Fibra alimentar |
15,6 g
|
5,2 % |
| Colesterol |
0,0 mg
|
0,0 % |
| Sódio |
0,5 g
|
< 0,1 % |
| Água |
137,9 g
|
6,9 % |
| Vitaminas | por porção | % VD |
|---|---|---|
| Vitamina A | 0,0 mg | 0,0 % |
| Vitamina B1 | 0,3 mg | 30,4 % |
| Vitamina B11 | 0,4 mg | 89,6 % |
| Vitamina B12 | 0,0 mg | 0,0 % |
| Vitamina B2 | 0,1 mg | 10,3 % |
| Vitamina B3 | 2,1 mg | 13,1 % |
| Vitamina B5 | 1,3 mg | 21,1 % |
| Vitamina B6 | 0,4 mg | 25,2 % |
| Vitamina C | 3,0 mg | 3,7 % |
| Vitamina D | 0,0 mg | 0,0 % |
| Vitamina E | 0,2 mg | 1,8 % |
| Vitamina K | < 0,1 mg | < 0,1 % |
| Minerais | por porção | % VD |
|---|---|---|
| Cálcio | 37,6 mg | 3,8 % |
| Cobre | 0,5 mg | 49,7 % |
| Ferro | 6,6 mg | 44,0 % |
| Magnésio | 71,3 mg | 23,8 % |
| Manganês | 1,0 mg | 48,9 % |
| Fósforo | 356,4 mg | 50,9 % |
| Potássio | 730,6 mg | 36,5 % |
| Selênio | < 0,1 mg | 18,5 % |
| Zinco | 2,5 mg | 35,9 % |
Como queimar 226 calorias?
-
Caminhada
67 min -
Corrida
21 min -
Natação
39 min -
Ciclismo
37 min
Calorias detalhadas
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Informações do Alimento
Por porção de 100 g / mL, o alimento "Lentilha, cozida" da categoria "Legumes" tem um total de 114,0 calorias e os seguintes valores nutricionais: 9,0 g de proteína, 19,5 g de carboidratos e 0,4 g de gordura. Todas as outras informações nutricionais como vitaminas e minerais você pode encontrar acima na tabela de calorias do alimento "Lentilha, cozida".
A informação nutricional deste alimento foi coletada pela primeira vez em 10.06.2014. Os valores foram atualizados pela última vez em 10.06.2014. Nossas principais fontes são o valor nutricional e calorias disponibilizados nos sites dos fabricantes, embalagens dos produtos, e a USDA Base de Dados Nacional de Nutrientes para Referência Padrão (Edição 21).