Lentilha, cozida

226 kcal

Valor calórico

38,7 g

Carboidratos

17,9 g

Proteína

0,8 g

Gordura

xícara

Informações nutricionais

Valor calórico

226 kcal
945 kJ

Proteína

17,9 g

Carboidratos

38,7 g

Açúcares

3,6 g

Fibra alimentar

15,6 g

Gordura

0,8 g

Gordura saturada

0,1 g

Gordura monoinsaturada

0,1 g

Gordura poliinsaturada

0,3 g

Outro

Água

137,9 g

Colesterol

0 mg

Sódio

0,5 g

Vitaminas

Vitamina A

0 mg

Vitamina B1 (tiamina)

0,3 mg

Vitamina B11 (ácido fólico/folato)

0,4 mg

Vitamina B12

0 mg

Vitamina B2 (riboflavina)

0,1 mg

Vitamina B3 (niacina)

2,1 mg

Vitamina B5

1,3 mg

Vitamina B6

0,4 mg

Vitamina C

3 mg

Vitamina D

0 mg

Vitamina E

0,2 mg

Vitamina K

< 0,1 mg

Minerais

Cálcio

37,6 mg

Cobre

0,5 mg

Ferro

6,6 mg

Magnésio

71,3 mg

Manganês

1 mg

Fósforo

356,4 mg

Potássio

730,6 mg

Selênio

< 0,1 mg

Zinco

2,5 mg

Calorias detalhadas

66,4%

Carbo

30,7%

Proteína

2,9%

Gordura

Como queimar 226 calorias?

5669

Passos

1h 7min

Caminhada

21 min

Corrida

59 min

Ciclismo

Outras atividades

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-26 kg

Eu perdi peso puramente contando calorias com o Yazio. Com o jejum intermitente (16:8), eu consegui alcançar meu objetivo calórico e não precisei evitar determinados alimentos. Eu coloco bastante atenção em quanto líquido estou bebendo e integrei muita atividade física na minha rotina diária.

Renata, Espanha

-20 kg

Eu não só queria me ajudar, mas também dar suporte ao novo estilo de vida saudável da minha mulher. Durante o tratamento, minha mulher recebeu orientações sobre uma dieta saudável. Eu entrei na onda e juntos, nós eliminamos completamente o açúcar, a farinha branca e os alimentos ultraprocessados da nossa alimentação.

Christopher, Alemanha

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