Lentilha, crua
Calorias e valor nutricional por porção
-
678
Calorias -
2,0 g
Gordura -
115,4 g
Carbo -
49,5 g
Proteína
| Informações nutricionais | por porção | % VD |
|---|---|---|
| Valor Calórico |
678 kcal
2.838 kJ
|
33,9 % |
| Gordura |
2,0 g
|
3,1 % |
| Gorduras saturadas |
0,3 g
|
1,4 % |
| Gorduras monoinsaturadas |
0,4 g
|
1,3 % |
| Gorduras poliinsaturadas |
1,0 g
|
6,6 % |
| Carboidratos |
115,4 g
|
43,0 % |
| Açúcares |
3,9 g
|
7,8 % |
| Proteína |
49,5 g
|
67,9 % |
| Fibra alimentar |
58,6 g
|
19,5 % |
| Colesterol |
0,0 mg
|
0,0 % |
| Sódio |
< 0,1 g
|
< 0,1 % |
| Água |
20,0 g
|
1,0 % |
| Vitaminas | por porção | % VD |
|---|---|---|
| Vitamina A | 0,0 mg | 0,0 % |
| Vitamina B1 | 1,7 mg | 152,4 % |
| Vitamina B11 | 0,9 mg | 229,9 % |
| Vitamina B12 | 0,0 mg | 0,0 % |
| Vitamina B2 | 0,4 mg | 28,9 % |
| Vitamina B3 | 5,0 mg | 31,3 % |
| Vitamina B5 | 4,1 mg | 68,5 % |
| Vitamina B6 | 1,0 mg | 74,1 % |
| Vitamina C | 8,4 mg | 10,6 % |
| Vitamina D | 0,0 mg | 0,0 % |
| Vitamina E | 0,9 mg | 7,8 % |
| Vitamina K | < 0,1 mg | < 0,1 % |
| Minerais | por porção | % VD |
|---|---|---|
| Cálcio | 107,5 mg | 10,8 % |
| Cobre | 1,0 mg | 99,6 % |
| Ferro | 14,5 mg | 96,5 % |
| Magnésio | 234,2 mg | 78,1 % |
| Manganês | 2,6 mg | 127,7 % |
| Fósforo | 865,9 mg | 123,7 % |
| Potássio | 1.833,6 mg | 91,7 % |
| Selênio | < 0,1 mg | 53,1 % |
| Zinco | 9,2 mg | 131,1 % |
Como queimar 678 calorias?
-
Caminhada
203 min -
Corrida
64 min -
Natação
118 min -
Ciclismo
111 min
Calorias detalhadas
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Informações do Alimento
Por porção de 100 g / mL, o alimento "Lentilha, crua" da categoria "Legumes" tem um total de 353,0 calorias e os seguintes valores nutricionais: 25,8 g de proteína, 60,1 g de carboidratos e 1,1 g de gordura. Todas as outras informações nutricionais como vitaminas e minerais você pode encontrar acima na tabela de calorias do alimento "Lentilha, crua".
A informação nutricional deste alimento foi coletada pela primeira vez em 10.06.2014. Os valores foram atualizados pela última vez em 10.06.2014. Nossas principais fontes são o valor nutricional e calorias disponibilizados nos sites dos fabricantes, embalagens dos produtos, e a USDA Base de Dados Nacional de Nutrientes para Referência Padrão (Edição 21).