Lúcio do norte, cru

349 kcal

Valor calórico

0 g

Carboidratos

76,3 g

Proteína

2,7 g

Gordura

filé

Informações nutricionais

Valor calórico

349 kcal
1459 kJ

Proteína

76,3 g

Carboidratos

0 g

Açúcares

0 g

Fibra alimentar

0 g

Gordura

2,7 g

Gordura saturada

0,5 g

Gordura monoinsaturada

0,6 g

Gordura poliinsaturada

0,8 g

Outro

Água

312,5 g

Colesterol

154,4 mg

Sódio

0,2 g

Vitaminas

Vitamina A

< 0,1 mg

Vitamina B1 (tiamina)

0,2 mg

Vitamina B11 (ácido fólico/folato)

< 0,1 mg

Vitamina B12

< 0,1 mg

Vitamina B2 (riboflavina)

0,2 mg

Vitamina B3 (niacina)

9,1 mg

Vitamina B5

3 mg

Vitamina B6

0,5 mg

Vitamina C

15 mg

Vitamina D

< 0,1 mg

Vitamina E

0,8 mg

Vitamina K

< 0,1 mg

Minerais

Cálcio

225,7 mg

Cobre

0,2 mg

Ferro

2,2 mg

Magnésio

122,8 mg

Manganês

1 mg

Fósforo

871,2 mg

Potássio

1025,6 mg

Selênio

< 0,1 mg

Zinco

2,7 mg

Calorias detalhadas

Carbo

92,5%

Proteína

7,5%

Gordura

Como queimar 349 calorias?

8752

Passos

1h 44min

Caminhada

33 min

Corrida

1h 31min

Ciclismo

Outras atividades

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-26 kg

Eu perdi peso puramente contando calorias com o Yazio. Com o jejum intermitente (16:8), eu consegui alcançar meu objetivo calórico e não precisei evitar determinados alimentos. Eu coloco bastante atenção em quanto líquido estou bebendo e integrei muita atividade física na minha rotina diária.

Renata, Espanha

-20 kg

Eu não só queria me ajudar, mas também dar suporte ao novo estilo de vida saudável da minha mulher. Durante o tratamento, minha mulher recebeu orientações sobre uma dieta saudável. Eu entrei na onda e juntos, nós eliminamos completamente o açúcar, a farinha branca e os alimentos ultraprocessados da nossa alimentação.

Christopher, Alemanha

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