Macadâmias, assadas

215 kcal

Valor calórico

3,8 g

Carboidratos

2,3 g

Proteína

22,8 g

Gordura

porção

Informações nutricionais

Valor calórico

215 kcal
899 kJ

Proteína

2,3 g

Carboidratos

3,8 g

Açúcares

1,2 g

Fibra alimentar

2,4 g

Gordura

22,8 g

Gordura saturada

3,6 g

Gordura monoinsaturada

17,8 g

Gordura poliinsaturada

0,4 g

Outro

Água

0,5 g

Colesterol

0 mg

Sódio

0,1 g

Vitaminas

Vitamina A

0 mg

Vitamina B1 (tiamina)

0,2 mg

Vitamina B11 (ácido fólico/folato)

< 0,1 mg

Vitamina B12

0 mg

Vitamina B2 (riboflavina)

< 0,1 mg

Vitamina B3 (niacina)

0,7 mg

Vitamina B5

0,2 mg

Vitamina B6

0,1 mg

Vitamina C

0,2 mg

Vitamina D

0 mg

Vitamina E

0,2 mg

Vitamina K

0 mg

Minerais

Cálcio

21 mg

Cobre

0,2 mg

Ferro

0,8 mg

Magnésio

35,4 mg

Manganês

0,9 mg

Fósforo

59,4 mg

Potássio

108,9 mg

Selênio

< 0,1 mg

Zinco

0,4 mg

Calorias detalhadas

6,6%

Carbo

Proteína

89,3%

Gordura

Como queimar 215 calorias?

5395

Passos

1h 4min

Caminhada

20 min

Corrida

56 min

Ciclismo

Outras atividades

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Eu perdi peso puramente contando calorias com o Yazio. Com o jejum intermitente (16:8), eu consegui alcançar meu objetivo calórico e não precisei evitar determinados alimentos. Eu coloco bastante atenção em quanto líquido estou bebendo e integrei muita atividade física na minha rotina diária.

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