Muffin inglês, com ovo, queijo, e linguiça

472 kcal

Valor calórico

28,8 g

Carboidratos

22,1 g

Proteína

29,9 g

Gordura

inteiro

Informações nutricionais

Valor calórico

472 kcal
1976 kJ

Proteína

22,1 g

Carboidratos

28,8 g

Açúcares

2,5 g

Fibra alimentar

0,3 g

Gordura

29,9 g

Gordura saturada

11,4 g

Gordura monoinsaturada

11,2 g

Gordura poliinsaturada

4,6 g

Outro

Água

80,6 g

Colesterol

269 mg

Sódio

0,8 g

Vitaminas

Vitamina A

0,1 mg

Vitamina B1 (tiamina)

0,6 mg

Vitamina B11 (ácido fólico/folato)

< 0,1 mg

Vitamina B12

< 0,1 mg

Vitamina B2 (riboflavina)

0,4 mg

Vitamina B3 (niacina)

5,3 mg

Vitamina B5

1,8 mg

Vitamina B6

0,1 mg

Vitamina C

0 mg

Vitamina D

< 0,1 mg

Vitamina E

1,6 mg

Vitamina K

< 0,1 mg

Minerais

Cálcio

277,2 mg

Cobre

0,3 mg

Ferro

4,3 mg

Magnésio

28,1 mg

Manganês

0,3 mg

Fósforo

297 mg

Potássio

242,6 mg

Selênio

< 0,1 mg

Zinco

1,7 mg

Calorias detalhadas

24,3%

Carbo

18,6%

Proteína

57,1%

Gordura

Como queimar 472 calorias?

11852

Passos

2h 21min

Caminhada

45 min

Corrida

2h 3min

Ciclismo

Outras atividades

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Eu perdi peso puramente contando calorias com o Yazio. Com o jejum intermitente (16:8), eu consegui alcançar meu objetivo calórico e não precisei evitar determinados alimentos. Eu coloco bastante atenção em quanto líquido estou bebendo e integrei muita atividade física na minha rotina diária.

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