Nozes de nogueira amarga, secas

788 kcal

Valor calórico

21,9 g

Carboidratos

15,3 g

Proteína

77,2 g

Gordura

xícara

Informações nutricionais

Valor calórico

788 kcal
3301 kJ

Proteína

15,3 g

Carboidratos

21,9 g

Açúcares

0 g

Fibra alimentar

7,7 g

Gordura

77,2 g

Gordura saturada

8,4 g

Gordura monoinsaturada

39,1 g

Gordura poliinsaturada

26,3 g

Outro

Água

3,2 g

Colesterol

0 mg

Sódio

< 0,1 g

Vitaminas

Vitamina A

0 mg

Vitamina B1 (tiamina)

1 mg

Vitamina B11 (ácido fólico/folato)

< 0,1 mg

Vitamina B12

0 mg

Vitamina B2 (riboflavina)

0,2 mg

Vitamina B3 (niacina)

1,1 mg

Vitamina B5

2,1 mg

Vitamina B6

0,2 mg

Vitamina C

2,4 mg

Vitamina D

0 mg

Vitamina E

0 mg

Vitamina K

0 mg

Minerais

Cálcio

73,2 mg

Cobre

0,9 mg

Ferro

2,5 mg

Magnésio

207,6 mg

Manganês

5,5 mg

Fósforo

403,2 mg

Potássio

523,2 mg

Selênio

< 0,1 mg

Zinco

5,2 mg

Calorias detalhadas

10,3%

Carbo

7,2%

Proteína

82,5%

Gordura

Como queimar 788 calorias?

19800

Passos

3h 56min

Caminhada

1h 15min

Corrida

3h 26min

Ciclismo

Outras atividades

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-26 kg

Eu perdi peso puramente contando calorias com o Yazio. Com o jejum intermitente (16:8), eu consegui alcançar meu objetivo calórico e não precisei evitar determinados alimentos. Eu coloco bastante atenção em quanto líquido estou bebendo e integrei muita atividade física na minha rotina diária.

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