Nozes

654 kcal

Valor calórico

13,7 g

Carboidratos

15,2 g

Proteína

65,2 g

Gordura

gramas

Informações nutricionais

Valor calórico

654 kcal
2738 kJ

Proteína

15,2 g

Carboidratos

13,7 g

Açúcares

2,6 g

Fibra alimentar

6,7 g

Gordura

65,2 g

Gordura saturada

6,1 g

Gordura monoinsaturada

8,9 g

Gordura poliinsaturada

47,2 g

Outro

Água

4,1 g

Colesterol

0 mg

Sódio

< 0,1 g

Vitaminas

Vitamina A

0 mg

Vitamina B1 (tiamina)

0,3 mg

Vitamina B11 (ácido fólico/folato)

< 0,1 mg

Vitamina B12

0 mg

Vitamina B2 (riboflavina)

0,2 mg

Vitamina B3 (niacina)

1,1 mg

Vitamina B5

0,6 mg

Vitamina B6

0,5 mg

Vitamina C

1,3 mg

Vitamina D

0 mg

Vitamina E

0,7 mg

Vitamina K

< 0,1 mg

Minerais

Cálcio

98 mg

Cobre

1,6 mg

Ferro

2,9 mg

Magnésio

158 mg

Manganês

3,4 mg

Fósforo

346 mg

Potássio

441 mg

Selênio

< 0,1 mg

Zinco

3,1 mg

Calorias detalhadas

7,8%

Carbo

8,6%

Proteína

83,6%

Gordura

Como queimar 654 calorias?

16425

Passos

3h 15min

Caminhada

1h 2min

Corrida

2h 51min

Ciclismo

Outras atividades

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-26 kg

Eu perdi peso puramente contando calorias com o Yazio. Com o jejum intermitente (16:8), eu consegui alcançar meu objetivo calórico e não precisei evitar determinados alimentos. Eu coloco bastante atenção em quanto líquido estou bebendo e integrei muita atividade física na minha rotina diária.

Renata, Espanha

-20 kg

Eu não só queria me ajudar, mas também dar suporte ao novo estilo de vida saudável da minha mulher. Durante o tratamento, minha mulher recebeu orientações sobre uma dieta saudável. Eu entrei na onda e juntos, nós eliminamos completamente o açúcar, a farinha branca e os alimentos ultraprocessados da nossa alimentação.

Christopher, Alemanha

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