Pão integral

Calorias e valor nutricional por porção

X
  • 128
    Calorias
  • 2,5 g
    Gordura
  • 23,6 g
    Carbo
  • 3,9 g
    Proteína
Quantas calorias você deveria ingerir? →
Informações nutricionais por porção % VD
Valor Calórico
128 kcal
535 kJ
6,4 %
Gordura
2,5 g
3,8 %
Gorduras saturadas
0,4 g
1,7 %
Gorduras monoinsaturadas
0,5 g
1,8 %
Gorduras poliinsaturadas
1,4 g
9,0 %
Carboidratos
23,6 g
8,8 %
Açúcares
1,8 g
3,5 %
Proteína
3,9 g
5,3 %
Fibra alimentar
2,8 g
0,9 %
Colesterol
0,0 mg
0,0 %
Sódio
0,2 g
< 0,1 %
Água
15,0 g
0,8 %
Vitaminas por porção % VD
Vitamina A 0,0 mg 0,0 %
Vitamina B1 0,1 mg 12,7 %
Vitamina B11 < 0,1 mg 7,5 %
Vitamina B12 0,0 mg 0,0 %
Vitamina B2 0,1 mg 7,5 %
Vitamina B3 1,8 mg 11,5 %
Vitamina B5 0,2 mg 3,6 %
Vitamina B6 < 0,1 mg 6,5 %
Vitamina C 0,0 mg 0,0 %
Vitamina D 0,0 mg 0,0 %
Vitamina E 0,3 mg 2,9 %
Vitamina K < 0,1 mg < 0,1 %
Minerais por porção % VD
Cálcio 15,2 mg 1,5 %
Cobre 0,1 mg 11,6 %
Ferro 1,4 mg 9,5 %
Magnésio 37,3 mg 12,4 %
Manganês 0,9 mg 43,3 %
Fósforo 86,0 mg 12,3 %
Potássio 144,4 mg 7,2 %
Selênio < 0,1 mg 59,2 %
Zinco 0,7 mg 9,9 %

Como queimar 128 calorias?

  • Caminhada

    Caminhada

    38 min
  • Corrida

    Corrida

    12 min
  • Natação

    Natação

    22 min
  • Ciclismo

    Ciclismo

    21 min
Gasto calórico de outros esportes →

Calorias detalhadas

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Informações do Alimento

Por porção de 100 g / mL, o alimento "Pão integral" da categoria "Pão" tem um total de 278,0 calorias e os seguintes valores nutricionais: 8,4 g de proteína, 51,4 g de carboidratos e 5,4 g de gordura. Todas as outras informações nutricionais como vitaminas e minerais você pode encontrar acima na tabela de calorias do alimento "Pão integral".

A informação nutricional deste alimento foi coletada pela primeira vez em 10.06.2014. Os valores foram atualizados pela última vez em 10.06.2014. Nossas principais fontes são o valor nutricional e calorias disponibilizados nos sites dos fabricantes, embalagens dos produtos, e a USDA Base de Dados Nacional de Nutrientes para Referência Padrão (Edição 21).

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