Pãozinho de centeio para janta

123 kcal

Valor calórico

22,8 g

Carboidratos

4,4 g

Proteína

1,5 g

Gordura

Informações nutricionais

Valor calórico

123 kcal
515 kJ

Proteína

4,4 g

Carboidratos

22,8 g

Açúcares

0,5 g

Fibra alimentar

2,1 g

Gordura

1,5 g

Gordura saturada

0,3 g

Gordura monoinsaturada

0,5 g

Gordura poliinsaturada

0,3 g

Outro

Água

12,9 g

Colesterol

0 mg

Sódio

0,3 g

Vitaminas

Vitamina A

0 mg

Vitamina B1 (tiamina)

0,2 mg

Vitamina B11 (ácido fólico/folato)

< 0,1 mg

Vitamina B12

0 mg

Vitamina B2 (riboflavina)

0,1 mg

Vitamina B3 (niacina)

1,7 mg

Vitamina B5

0,2 mg

Vitamina B6

< 0,1 mg

Vitamina C

0 mg

Vitamina D

0 mg

Vitamina E

0,1 mg

Vitamina K

< 0,1 mg

Minerais

Cálcio

12,9 mg

Cobre

< 0,1 mg

Ferro

1,2 mg

Magnésio

23,2 mg

Manganês

0,3 mg

Fósforo

68,4 mg

Potássio

77,4 mg

Selênio

< 0,1 mg

Zinco

0,4 mg

Calorias detalhadas

74,7 %

Carbo

14,5 %

Proteína

10,8 %

Gordura

Como queimar 123 calorias?

3089

Passos

37 min

Caminhada

12 min

Corrida

32 min

Ciclismo

Outras atividades

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-26 kg

Eu perdi peso puramente contando calorias com o Yazio. Com o jejum intermitente (16:8), eu consegui alcançar meu objetivo calórico e não precisei evitar determinados alimentos. Eu coloco bastante atenção em quanto líquido estou bebendo e integrei muita atividade física na minha rotina diária.

Renata, Espanha

-20 kg

Eu não só queria me ajudar, mas também dar suporte ao novo estilo de vida saudável da minha mulher. Durante o tratamento, minha mulher recebeu orientações sobre uma dieta saudável. Eu entrei na onda e juntos, nós eliminamos completamente o açúcar, a farinha branca e os alimentos ultraprocessados da nossa alimentação.

Christopher, Alemanha

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