Pecãs, cruas

691 kcal

Valor calórico

13,9 g

Carboidratos

9,2 g

Proteína

72 g

Gordura

gramas

Informações nutricionais

Valor calórico

691 kcal
2893 kJ

Proteína

9,2 g

Carboidratos

13,9 g

Açúcares

4 g

Fibra alimentar

9,6 g

Gordura

72 g

Gordura saturada

6,2 g

Gordura monoinsaturada

40,8 g

Gordura poliinsaturada

21,6 g

Outro

Água

3,5 g

Colesterol

0 mg

Sódio

0 g

Vitaminas

Vitamina A

0 mg

Vitamina B1 (tiamina)

0,7 mg

Vitamina B11 (ácido fólico/folato)

< 0,1 mg

Vitamina B12

0 mg

Vitamina B2 (riboflavina)

0,1 mg

Vitamina B3 (niacina)

1,2 mg

Vitamina B5

0,9 mg

Vitamina B6

0,2 mg

Vitamina C

1,1 mg

Vitamina D

0 mg

Vitamina E

1,4 mg

Vitamina K

< 0,1 mg

Minerais

Cálcio

70 mg

Cobre

1,2 mg

Ferro

2,5 mg

Magnésio

121 mg

Manganês

4,5 mg

Fósforo

277 mg

Potássio

410 mg

Selênio

< 0,1 mg

Zinco

4,5 mg

Calorias detalhadas

7,4%

Carbo

4,9%

Proteína

87,6%

Gordura

Como queimar 691 calorias?

17354

Passos

3h 27min

Caminhada

1h 6min

Corrida

3h 1min

Ciclismo

Outras atividades

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-26 kg

Eu perdi peso puramente contando calorias com o Yazio. Com o jejum intermitente (16:8), eu consegui alcançar meu objetivo calórico e não precisei evitar determinados alimentos. Eu coloco bastante atenção em quanto líquido estou bebendo e integrei muita atividade física na minha rotina diária.

Renata, Espanha

-20 kg

Eu não só queria me ajudar, mas também dar suporte ao novo estilo de vida saudável da minha mulher. Durante o tratamento, minha mulher recebeu orientações sobre uma dieta saudável. Eu entrei na onda e juntos, nós eliminamos completamente o açúcar, a farinha branca e os alimentos ultraprocessados da nossa alimentação.

Christopher, Alemanha

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