Quesadilla com frango

529 kcal

Valor calórico

43,3 g

Carboidratos

27,1 g

Proteína

27,5 g

Gordura

Informações nutricionais

Valor calórico

529 kcal
2216 kJ

Proteína

27,1 g

Carboidratos

43,3 g

Açúcares

3,4 g

Fibra alimentar

3,1 g

Gordura

27,5 g

Gordura saturada

11,1 g

Gordura monoinsaturada

6,8 g

Gordura poliinsaturada

7,4 g

Outro

Água

76,7 g

Colesterol

66,6 mg

Sódio

1,3 g

Vitaminas

Vitamina A

0,1 mg

Vitamina B1 (tiamina)

0,4 mg

Vitamina B11 (ácido fólico/folato)

< 0,1 mg

Vitamina B12

< 0,1 mg

Vitamina B2 (riboflavina)

0,3 mg

Vitamina B3 (niacina)

7,6 mg

Vitamina B5

0 mg

Vitamina B6

0,1 mg

Vitamina C

0,2 mg

Vitamina D

< 0,1 mg

Vitamina E

0,5 mg

Vitamina K

< 0,1 mg

Minerais

Cálcio

484,2 mg

Cobre

0,1 mg

Ferro

3,2 mg

Magnésio

45 mg

Manganês

0,5 mg

Fósforo

563,4 mg

Potássio

329,4 mg

Selênio

< 0,1 mg

Zinco

2,6 mg

Calorias detalhadas

32,6 %

Carbo

20,4 %

Proteína

46,9 %

Gordura

Como queimar 529 calorias?

13291

Passos

2h 38min

Caminhada

50 min

Corrida

2h 18min

Ciclismo

Outras atividades

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-26 kg

Eu perdi peso puramente contando calorias com o Yazio. Com o jejum intermitente (16:8), eu consegui alcançar meu objetivo calórico e não precisei evitar determinados alimentos. Eu coloco bastante atenção em quanto líquido estou bebendo e integrei muita atividade física na minha rotina diária.

Renata, Espanha

-20 kg

Eu não só queria me ajudar, mas também dar suporte ao novo estilo de vida saudável da minha mulher. Durante o tratamento, minha mulher recebeu orientações sobre uma dieta saudável. Eu entrei na onda e juntos, nós eliminamos completamente o açúcar, a farinha branca e os alimentos ultraprocessados da nossa alimentação.

Christopher, Alemanha

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