Repolho chinês pak-choi, cru
Calorias e valor nutricional por porção
-
109
Calorias -
1,7 g
Gordura -
18,3 g
Carbo -
12,6 g
Proteína
| Informações nutricionais | por porção | % VD |
|---|---|---|
| Valor Calórico |
109 kcal
457 kJ
|
5,5 % |
| Gordura |
1,7 g
|
2,6 % |
| Gorduras saturadas |
0,2 g
|
1,0 % |
| Gorduras monoinsaturadas |
0,1 g
|
0,4 % |
| Gorduras poliinsaturadas |
0,8 g
|
5,4 % |
| Carboidratos |
18,3 g
|
6,8 % |
| Açúcares |
9,9 g
|
19,8 % |
| Proteína |
12,6 g
|
17,3 % |
| Fibra alimentar |
8,4 g
|
2,8 % |
| Colesterol |
0,0 mg
|
0,0 % |
| Sódio |
0,5 g
|
< 0,1 % |
| Água |
800,7 g
|
40,0 % |
| Vitaminas | por porção | % VD |
|---|---|---|
| Vitamina A | 0,0 mg | 0,0 % |
| Vitamina B1 | 0,3 mg | 30,5 % |
| Vitamina B11 | 0,6 mg | 138,6 % |
| Vitamina B12 | 0,0 mg | 0,0 % |
| Vitamina B2 | 0,6 mg | 42,0 % |
| Vitamina B3 | 4,2 mg | 26,3 % |
| Vitamina B5 | 0,7 mg | 12,3 % |
| Vitamina B6 | 1,6 mg | 116,4 % |
| Vitamina C | 378,0 mg | 472,5 % |
| Vitamina D | 0,0 mg | 0,0 % |
| Vitamina E | 0,8 mg | 6,3 % |
| Vitamina K | 0,4 mg | 0,5 % |
| Minerais | por porção | % VD |
|---|---|---|
| Cálcio | 882,0 mg | 88,2 % |
| Cobre | 0,2 mg | 17,6 % |
| Ferro | 6,7 mg | 44,8 % |
| Magnésio | 159,6 mg | 53,2 % |
| Manganês | 1,3 mg | 66,8 % |
| Fósforo | 310,8 mg | 44,4 % |
| Potássio | 2.116,8 mg | 105,8 % |
| Selênio | < 0,1 mg | 14,0 % |
| Zinco | 1,6 mg | 22,8 % |
Como queimar 109 calorias?
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Caminhada
33 min -
Corrida
10 min -
Natação
19 min -
Ciclismo
29 min
Calorias detalhadas
Informações do Alimento
Por porção de 100 g / mL, o alimento "Repolho chinês pak-choi, cru" da categoria "Vegetais" tem um total de 13,0 calorias e os seguintes valores nutricionais: 1,5 g de proteína, 2,2 g de carboidratos e 0,2 g de gordura. Todas as outras informações nutricionais como vitaminas e minerais você pode encontrar acima na tabela de calorias do alimento "Repolho chinês pak-choi, cru".
A informação nutricional deste alimento foi coletada pela primeira vez em 10.06.2014. Os valores foram atualizados pela última vez em 10.06.2014. Nossas principais fontes são o valor nutricional e calorias disponibilizados nos sites dos fabricantes, embalagens dos produtos, e a USDA Base de Dados Nacional de Nutrientes para Referência Padrão (Edição 21).