Repolho chinês pak-choi, cru

Calorias e valor nutricional por porção

X
  • 109
    Calorias
  • 1,7 g
    Gordura
  • 18,3 g
    Carbo
  • 12,6 g
    Proteína
Quantas calorias você deveria ingerir? →
Informações nutricionais por porção % VD
Valor Calórico
109 kcal
457 kJ
5,5 %
Gordura
1,7 g
2,6 %
Gorduras saturadas
0,2 g
1,0 %
Gorduras monoinsaturadas
0,1 g
0,4 %
Gorduras poliinsaturadas
0,8 g
5,4 %
Carboidratos
18,3 g
6,8 %
Açúcares
9,9 g
19,8 %
Proteína
12,6 g
17,3 %
Fibra alimentar
8,4 g
2,8 %
Colesterol
0,0 mg
0,0 %
Sódio
0,5 g
< 0,1 %
Água
800,7 g
40,0 %
Vitaminas por porção % VD
Vitamina A 0,0 mg 0,0 %
Vitamina B1 0,3 mg 30,5 %
Vitamina B11 0,6 mg 138,6 %
Vitamina B12 0,0 mg 0,0 %
Vitamina B2 0,6 mg 42,0 %
Vitamina B3 4,2 mg 26,3 %
Vitamina B5 0,7 mg 12,3 %
Vitamina B6 1,6 mg 116,4 %
Vitamina C 378,0 mg 472,5 %
Vitamina D 0,0 mg 0,0 %
Vitamina E 0,8 mg 6,3 %
Vitamina K 0,4 mg 0,5 %
Minerais por porção % VD
Cálcio 882,0 mg 88,2 %
Cobre 0,2 mg 17,6 %
Ferro 6,7 mg 44,8 %
Magnésio 159,6 mg 53,2 %
Manganês 1,3 mg 66,8 %
Fósforo 310,8 mg 44,4 %
Potássio 2.116,8 mg 105,8 %
Selênio < 0,1 mg 14,0 %
Zinco 1,6 mg 22,8 %

Como queimar 109 calorias?

  • Caminhada

    Caminhada

    33 min
  • Corrida

    Corrida

    10 min
  • Natação

    Natação

    19 min
  • Ciclismo

    Ciclismo

    29 min
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Calorias detalhadas

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Informações do Alimento

Por porção de 100 g / mL, o alimento "Repolho chinês pak-choi, cru" da categoria "Vegetais" tem um total de 13,0 calorias e os seguintes valores nutricionais: 1,5 g de proteína, 2,2 g de carboidratos e 0,2 g de gordura. Todas as outras informações nutricionais como vitaminas e minerais você pode encontrar acima na tabela de calorias do alimento "Repolho chinês pak-choi, cru".

A informação nutricional deste alimento foi coletada pela primeira vez em 10.06.2014. Os valores foram atualizados pela última vez em 10.06.2014. Nossas principais fontes são o valor nutricional e calorias disponibilizados nos sites dos fabricantes, embalagens dos produtos, e a USDA Base de Dados Nacional de Nutrientes para Referência Padrão (Edição 21).

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