Salada de presunto

216 kcal

Valor calórico

10,6 g

Carboidratos

8,7 g

Proteína

15,5 g

Gordura

gramas

Informações nutricionais

Valor calórico

216 kcal
904 kJ

Proteína

8,7 g

Carboidratos

10,6 g

Açúcares

0 g

Fibra alimentar

0 g

Gordura

15,5 g

Gordura saturada

5 g

Gordura monoinsaturada

7,2 g

Gordura poliinsaturada

2,7 g

Outro

Água

62,6 g

Colesterol

37 mg

Sódio

1,1 g

Vitaminas

Vitamina A

0 mg

Vitamina B1 (tiamina)

0,4 mg

Vitamina B11 (ácido fólico/folato)

< 0,1 mg

Vitamina B12

< 0,1 mg

Vitamina B2 (riboflavina)

0,1 mg

Vitamina B3 (niacina)

2,1 mg

Vitamina B5

0,3 mg

Vitamina B6

0,2 mg

Vitamina C

0 mg

Vitamina D

< 0,1 mg

Vitamina E

1,7 mg

Vitamina K

0 mg

Minerais

Cálcio

8 mg

Cobre

< 0,1 mg

Ferro

0,6 mg

Magnésio

10 mg

Manganês

< 0,1 mg

Fósforo

120 mg

Potássio

150 mg

Selênio

< 0,1 mg

Zinco

1,1 mg

Calorias detalhadas

19,5%

Carbo

15,9%

Proteína

64,6%

Gordura

Como queimar 216 calorias?

5425

Passos

1h 5min

Caminhada

21 min

Corrida

56 min

Ciclismo

Outras atividades

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-26 kg

Eu perdi peso puramente contando calorias com o Yazio. Com o jejum intermitente (16:8), eu consegui alcançar meu objetivo calórico e não precisei evitar determinados alimentos. Eu coloco bastante atenção em quanto líquido estou bebendo e integrei muita atividade física na minha rotina diária.

Renata, Espanha

-20 kg

Eu não só queria me ajudar, mas também dar suporte ao novo estilo de vida saudável da minha mulher. Durante o tratamento, minha mulher recebeu orientações sobre uma dieta saudável. Eu entrei na onda e juntos, nós eliminamos completamente o açúcar, a farinha branca e os alimentos ultraprocessados da nossa alimentação.

Christopher, Alemanha

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