Sanduíche com bife

459 kcal

Valor calórico

52 g

Carboidratos

30,3 g

Proteína

14,1 g

Gordura

Informações nutricionais

Valor calórico

459 kcal
1922 kJ

Proteína

30,3 g

Carboidratos

52 g

Açúcares

0 g

Fibra alimentar

0 g

Gordura

14,1 g

Gordura saturada

3,8 g

Gordura monoinsaturada

5,3 g

Gordura poliinsaturada

3,3 g

Outro

Água

104,2 g

Colesterol

73,4 mg

Sódio

0,8 g

Vitaminas

Vitamina A

0 mg

Vitamina B1 (tiamina)

0,4 mg

Vitamina B11 (ácido fólico/folato)

< 0,1 mg

Vitamina B12

< 0,1 mg

Vitamina B2 (riboflavina)

0,4 mg

Vitamina B3 (niacina)

7,3 mg

Vitamina B5

0,9 mg

Vitamina B6

0,4 mg

Vitamina C

5,5 mg

Vitamina D

0 mg

Vitamina E

0 mg

Vitamina K

0 mg

Minerais

Cálcio

91,8 mg

Cobre

0,2 mg

Ferro

5,2 mg

Magnésio

49 mg

Manganês

0,4 mg

Fósforo

297,8 mg

Potássio

524,3 mg

Selênio

< 0,1 mg

Zinco

4,5 mg

Calorias detalhadas

45,5 %

Carbo

26,6 %

Proteína

28 %

Gordura

Como queimar 459 calorias?

11528

Passos

2h 17min

Caminhada

44 min

Corrida

Ciclismo

Outras atividades

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-26 kg

Eu perdi peso puramente contando calorias com o Yazio. Com o jejum intermitente (16:8), eu consegui alcançar meu objetivo calórico e não precisei evitar determinados alimentos. Eu coloco bastante atenção em quanto líquido estou bebendo e integrei muita atividade física na minha rotina diária.

Renata, Espanha

-20 kg

Eu não só queria me ajudar, mas também dar suporte ao novo estilo de vida saudável da minha mulher. Durante o tratamento, minha mulher recebeu orientações sobre uma dieta saudável. Eu entrei na onda e juntos, nós eliminamos completamente o açúcar, a farinha branca e os alimentos ultraprocessados da nossa alimentação.

Christopher, Alemanha

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