Sanduíche com frios

456 kcal

Valor calórico

51 g

Carboidratos

21,8 g

Proteína

18,6 g

Gordura

Informações nutricionais

Valor calórico

456 kcal
1909 kJ

Proteína

21,8 g

Carboidratos

51 g

Açúcares

0 g

Fibra alimentar

0 g

Gordura

18,6 g

Gordura saturada

6,8 g

Gordura monoinsaturada

8,2 g

Gordura poliinsaturada

2,3 g

Outro

Água

131,8 g

Colesterol

36,5 mg

Sódio

1,7 g

Vitaminas

Vitamina A

< 0,1 mg

Vitamina B1 (tiamina)

1 mg

Vitamina B11 (ácido fólico/folato)

< 0,1 mg

Vitamina B12

< 0,1 mg

Vitamina B2 (riboflavina)

0,8 mg

Vitamina B3 (niacina)

5,5 mg

Vitamina B5

0,9 mg

Vitamina B6

0,1 mg

Vitamina C

12,3 mg

Vitamina D

0 mg

Vitamina E

0 mg

Vitamina K

0 mg

Minerais

Cálcio

189,2 mg

Cobre

0,3 mg

Ferro

2,5 mg

Magnésio

68,4 mg

Manganês

0,5 mg

Fósforo

287,3 mg

Potássio

394,4 mg

Selênio

< 0,1 mg

Zinco

2,6 mg

Calorias detalhadas

44,3 %

Carbo

19 %

Proteína

36,7 %

Gordura

Como queimar 456 calorias?

11452

Passos

2h 16min

Caminhada

43 min

Corrida

1h 59min

Ciclismo

Outras atividades

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-26 kg

Eu perdi peso puramente contando calorias com o Yazio. Com o jejum intermitente (16:8), eu consegui alcançar meu objetivo calórico e não precisei evitar determinados alimentos. Eu coloco bastante atenção em quanto líquido estou bebendo e integrei muita atividade física na minha rotina diária.

Renata, Espanha

-20 kg

Eu não só queria me ajudar, mas também dar suporte ao novo estilo de vida saudável da minha mulher. Durante o tratamento, minha mulher recebeu orientações sobre uma dieta saudável. Eu entrei na onda e juntos, nós eliminamos completamente o açúcar, a farinha branca e os alimentos ultraprocessados da nossa alimentação.

Christopher, Alemanha

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