Sanduíche de ovo e queijo

340 kcal

Valor calórico

25,9 g

Carboidratos

15,6 g

Proteína

19,4 g

Gordura

sanduíche

Informações nutricionais

Valor calórico

340 kcal
1424 kJ

Proteína

15,6 g

Carboidratos

25,9 g

Açúcares

0 g

Fibra alimentar

0 g

Gordura

19,4 g

Gordura saturada

6,6 g

Gordura monoinsaturada

8,3 g

Gordura poliinsaturada

2,6 g

Outro

Água

82,2 g

Colesterol

290,5 mg

Sódio

0,8 g

Vitaminas

Vitamina A

0,2 mg

Vitamina B1 (tiamina)

0,3 mg

Vitamina B11 (ácido fólico/folato)

< 0,1 mg

Vitamina B12

< 0,1 mg

Vitamina B2 (riboflavina)

0,6 mg

Vitamina B3 (niacina)

2,1 mg

Vitamina B5

0,9 mg

Vitamina B6

0,1 mg

Vitamina C

1,5 mg

Vitamina D

0 mg

Vitamina E

0 mg

Vitamina K

0 mg

Minerais

Cálcio

224,8 mg

Cobre

0,1 mg

Ferro

3 mg

Magnésio

21,9 mg

Manganês

0,2 mg

Fósforo

302,2 mg

Potássio

188,3 mg

Selênio

< 0,1 mg

Zinco

1,6 mg

Calorias detalhadas

30,3%

Carbo

18,2%

Proteína

51,5%

Gordura

Como queimar 340 calorias?

8543

Passos

1h 42min

Caminhada

32 min

Corrida

1h 29min

Ciclismo

Outras atividades

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-26 kg

Eu perdi peso puramente contando calorias com o Yazio. Com o jejum intermitente (16:8), eu consegui alcançar meu objetivo calórico e não precisei evitar determinados alimentos. Eu coloco bastante atenção em quanto líquido estou bebendo e integrei muita atividade física na minha rotina diária.

Renata, Espanha

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Eu não só queria me ajudar, mas também dar suporte ao novo estilo de vida saudável da minha mulher. Durante o tratamento, minha mulher recebeu orientações sobre uma dieta saudável. Eu entrei na onda e juntos, nós eliminamos completamente o açúcar, a farinha branca e os alimentos ultraprocessados da nossa alimentação.

Christopher, Alemanha

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