Sanduíche de presunto e queijo

241 kcal

Valor calórico

22,8 g

Carboidratos

14,2 g

Proteína

10,6 g

Gordura

gramas

Informações nutricionais

Valor calórico

241 kcal
1009 kJ

Proteína

14,2 g

Carboidratos

22,8 g

Açúcares

0 g

Fibra alimentar

0 g

Gordura

10,6 g

Gordura saturada

4,4 g

Gordura monoinsaturada

4,6 g

Gordura poliinsaturada

0,9 g

Outro

Água

50,8 g

Colesterol

40 mg

Sódio

0,5 g

Vitaminas

Vitamina A

< 0,1 mg

Vitamina B1 (tiamina)

0,2 mg

Vitamina B11 (ácido fólico/folato)

< 0,1 mg

Vitamina B12

< 0,1 mg

Vitamina B2 (riboflavina)

0,3 mg

Vitamina B3 (niacina)

1,8 mg

Vitamina B5

0,7 mg

Vitamina B6

0,1 mg

Vitamina C

1,9 mg

Vitamina D

0 mg

Vitamina E

0,2 mg

Vitamina K

0 mg

Minerais

Cálcio

89 mg

Cobre

0,1 mg

Ferro

2,2 mg

Magnésio

11 mg

Manganês

< 0,1 mg

Fósforo

104 mg

Potássio

199 mg

Selênio

< 0,1 mg

Zinco

0,9 mg

Calorias detalhadas

37,4%

Carbo

23,2%

Proteína

39,4%

Gordura

Como queimar 241 calorias?

6053

Passos

1h 12min

Caminhada

23 min

Corrida

1h 3min

Ciclismo

Outras atividades

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-26 kg

Eu perdi peso puramente contando calorias com o Yazio. Com o jejum intermitente (16:8), eu consegui alcançar meu objetivo calórico e não precisei evitar determinados alimentos. Eu coloco bastante atenção em quanto líquido estou bebendo e integrei muita atividade física na minha rotina diária.

Renata, Espanha

-20 kg

Eu não só queria me ajudar, mas também dar suporte ao novo estilo de vida saudável da minha mulher. Durante o tratamento, minha mulher recebeu orientações sobre uma dieta saudável. Eu entrei na onda e juntos, nós eliminamos completamente o açúcar, a farinha branca e os alimentos ultraprocessados da nossa alimentação.

Christopher, Alemanha

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