Sardinha, enlatada com óleo

310 kcal

Valor calórico

0 g

Carboidratos

36,7 g

Proteína

17,1 g

Gordura

Informações nutricionais

Valor calórico

310 kcal
1298 kJ

Proteína

36,7 g

Carboidratos

0 g

Açúcares

0 g

Fibra alimentar

0 g

Gordura

17,1 g

Gordura saturada

2,3 g

Gordura monoinsaturada

5,8 g

Gordura poliinsaturada

7,7 g

Outro

Água

88,8 g

Colesterol

211,6 mg

Sódio

0,8 g

Vitaminas

Vitamina A

< 0,1 mg

Vitamina B1 (tiamina)

0,1 mg

Vitamina B11 (ácido fólico/folato)

< 0,1 mg

Vitamina B12

< 0,1 mg

Vitamina B2 (riboflavina)

0,3 mg

Vitamina B3 (niacina)

7,8 mg

Vitamina B5

1 mg

Vitamina B6

0,2 mg

Vitamina C

0 mg

Vitamina D

< 0,1 mg

Vitamina E

3 mg

Vitamina K

< 0,1 mg

Minerais

Cálcio

569,2 mg

Cobre

0,3 mg

Ferro

4,4 mg

Magnésio

58,1 mg

Manganês

0,2 mg

Fósforo

730,1 mg

Potássio

591,5 mg

Selênio

< 0,1 mg

Zinco

2 mg

Calorias detalhadas

0 %

Carbo

48,7 %

Proteína

51,3 %

Gordura

Como queimar 310 calorias?

7783

Passos

1h 33min

Caminhada

29 min

Corrida

1h 21min

Ciclismo

Outras atividades

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-26 kg

Eu perdi peso puramente contando calorias com o Yazio. Com o jejum intermitente (16:8), eu consegui alcançar meu objetivo calórico e não precisei evitar determinados alimentos. Eu coloco bastante atenção em quanto líquido estou bebendo e integrei muita atividade física na minha rotina diária.

Renata, Espanha

-20 kg

Eu não só queria me ajudar, mas também dar suporte ao novo estilo de vida saudável da minha mulher. Durante o tratamento, minha mulher recebeu orientações sobre uma dieta saudável. Eu entrei na onda e juntos, nós eliminamos completamente o açúcar, a farinha branca e os alimentos ultraprocessados da nossa alimentação.

Christopher, Alemanha

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