Sardinha, enlatada com óleo

208 kcal

Valor calórico

0 g

Carboidratos

24,6 g

Proteína

11,5 g

Gordura

gramas

Informações nutricionais

Valor calórico

208 kcal
871 kJ

Proteína

24,6 g

Carboidratos

0 g

Açúcares

0 g

Fibra alimentar

0 g

Gordura

11,5 g

Gordura saturada

1,5 g

Gordura monoinsaturada

3,9 g

Gordura poliinsaturada

5,1 g

Outro

Água

59,6 g

Colesterol

142 mg

Sódio

0,5 g

Vitaminas

Vitamina A

< 0,1 mg

Vitamina B1 (tiamina)

< 0,1 mg

Vitamina B11 (ácido fólico/folato)

< 0,1 mg

Vitamina B12

< 0,1 mg

Vitamina B2 (riboflavina)

0,2 mg

Vitamina B3 (niacina)

5,2 mg

Vitamina B5

0,6 mg

Vitamina B6

0,2 mg

Vitamina C

0 mg

Vitamina D

< 0,1 mg

Vitamina E

2 mg

Vitamina K

< 0,1 mg

Minerais

Cálcio

382 mg

Cobre

0,2 mg

Ferro

2,9 mg

Magnésio

39 mg

Manganês

0,1 mg

Fósforo

490 mg

Potássio

397 mg

Selênio

< 0,1 mg

Zinco

1,3 mg

Calorias detalhadas

Carbo

48,7%

Proteína

51,3%

Gordura

Como queimar 208 calorias?

5224

Passos

1h 2min

Caminhada

20 min

Corrida

54 min

Ciclismo

Outras atividades

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-26 kg

Eu perdi peso puramente contando calorias com o Yazio. Com o jejum intermitente (16:8), eu consegui alcançar meu objetivo calórico e não precisei evitar determinados alimentos. Eu coloco bastante atenção em quanto líquido estou bebendo e integrei muita atividade física na minha rotina diária.

Renata, Espanha

-20 kg

Eu não só queria me ajudar, mas também dar suporte ao novo estilo de vida saudável da minha mulher. Durante o tratamento, minha mulher recebeu orientações sobre uma dieta saudável. Eu entrei na onda e juntos, nós eliminamos completamente o açúcar, a farinha branca e os alimentos ultraprocessados da nossa alimentação.

Christopher, Alemanha

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