Sementes de abóbora, torradas

574 kcal

Valor calórico

14,7 g

Carboidratos

29,8 g

Proteína

49,1 g

Gordura

gramas

Informações nutricionais

Valor calórico

574 kcal
2403 kJ

Proteína

29,8 g

Carboidratos

14,7 g

Açúcares

1,3 g

Fibra alimentar

6,5 g

Gordura

49,1 g

Gordura saturada

8,5 g

Gordura monoinsaturada

15,7 g

Gordura poliinsaturada

19,9 g

Outro

Água

2 g

Colesterol

0 mg

Sódio

0,3 g

Vitaminas

Vitamina A

0 mg

Vitamina B1 (tiamina)

< 0,1 mg

Vitamina B11 (ácido fólico/folato)

< 0,1 mg

Vitamina B12

0 mg

Vitamina B2 (riboflavina)

0,2 mg

Vitamina B3 (niacina)

4,4 mg

Vitamina B5

0,6 mg

Vitamina B6

0,1 mg

Vitamina C

1,8 mg

Vitamina D

0 mg

Vitamina E

0,6 mg

Vitamina K

< 0,1 mg

Minerais

Cálcio

52 mg

Cobre

1,3 mg

Ferro

8,1 mg

Magnésio

550 mg

Manganês

4,5 mg

Fósforo

1174 mg

Potássio

788 mg

Selênio

< 0,1 mg

Zinco

7,6 mg

Calorias detalhadas

9,4%

Carbo

19,2%

Proteína

71,4%

Gordura

Como queimar 574 calorias?

14416

Passos

2h 52min

Caminhada

55 min

Corrida

2h 30min

Ciclismo

Outras atividades

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-26 kg

Eu perdi peso puramente contando calorias com o Yazio. Com o jejum intermitente (16:8), eu consegui alcançar meu objetivo calórico e não precisei evitar determinados alimentos. Eu coloco bastante atenção em quanto líquido estou bebendo e integrei muita atividade física na minha rotina diária.

Renata, Espanha

-20 kg

Eu não só queria me ajudar, mas também dar suporte ao novo estilo de vida saudável da minha mulher. Durante o tratamento, minha mulher recebeu orientações sobre uma dieta saudável. Eu entrei na onda e juntos, nós eliminamos completamente o açúcar, a farinha branca e os alimentos ultraprocessados da nossa alimentação.

Christopher, Alemanha

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