Sementes de chia, secas
Calorias e valor nutricional por porção
-
486
Calorias -
30,7 g
Gordura -
42,1 g
Carbo -
16,5 g
Proteína
| Informações nutricionais | por porção | % VD |
|---|---|---|
| Valor Calórico |
486 kcal
2.035 kJ
|
24,3 % |
| Gordura |
30,7 g
|
47,3 % |
| Gorduras saturadas |
3,3 g
|
15,1 % |
| Gorduras monoinsaturadas |
2,3 g
|
8,0 % |
| Gorduras poliinsaturadas |
23,7 g
|
157,8 % |
| Carboidratos |
42,1 g
|
15,7 % |
| Açúcares |
0,0 g
|
0,0 % |
| Proteína |
16,5 g
|
22,7 % |
| Fibra alimentar |
34,4 g
|
11,5 % |
| Colesterol |
0,0 mg
|
0,0 % |
| Sódio |
< 0,1 g
|
< 0,1 % |
| Água |
5,8 g
|
0,3 % |
| Vitaminas | por porção | % VD |
|---|---|---|
| Vitamina A | 0,0 mg | 0,0 % |
| Vitamina B1 | 0,6 mg | 56,4 % |
| Vitamina B11 | < 0,1 mg | 12,3 % |
| Vitamina B12 | 0,0 mg | 0,0 % |
| Vitamina B2 | 0,2 mg | 12,1 % |
| Vitamina B3 | 8,8 mg | 55,2 % |
| Vitamina B5 | 0,0 mg | 0,0 % |
| Vitamina B6 | 0,0 mg | 0,0 % |
| Vitamina C | 1,6 mg | 2,0 % |
| Vitamina D | 0,0 mg | 0,0 % |
| Vitamina E | 0,5 mg | 4,2 % |
| Vitamina K | 0,0 mg | 0,0 % |
| Minerais | por porção | % VD |
|---|---|---|
| Cálcio | 631,0 mg | 63,1 % |
| Cobre | 0,9 mg | 92,4 % |
| Ferro | 7,7 mg | 51,5 % |
| Magnésio | 335,0 mg | 111,7 % |
| Manganês | 2,7 mg | 136,2 % |
| Fósforo | 860,0 mg | 122,9 % |
| Potássio | 407,0 mg | 20,4 % |
| Selênio | < 0,1 mg | 184,0 % |
| Zinco | 4,6 mg | 65,4 % |
Como queimar 486 calorias?
-
Caminhada
145 min -
Corrida
46 min -
Natação
85 min -
Ciclismo
127 min
Calorias detalhadas
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Informações do Alimento
Por porção de 100 g / mL, o alimento "Sementes de chia, secas" da categoria "Nozes e sementes" tem um total de 486,0 calorias e os seguintes valores nutricionais: 16,5 g de proteína, 42,1 g de carboidratos e 30,7 g de gordura. Todas as outras informações nutricionais como vitaminas e minerais você pode encontrar acima na tabela de calorias do alimento "Sementes de chia, secas".
A informação nutricional deste alimento foi coletada pela primeira vez em 10.06.2014. Os valores foram atualizados pela última vez em 10.06.2014. Nossas principais fontes são o valor nutricional e calorias disponibilizados nos sites dos fabricantes, embalagens dos produtos, e a USDA Base de Dados Nacional de Nutrientes para Referência Padrão (Edição 21).