Sementes de chia, secas

486 kcal

Valor calórico

42,1 g

Carboidratos

16,5 g

Proteína

30,7 g

Gordura

gramas

Informações nutricionais

Valor calórico

486 kcal
2035 kJ

Proteína

16,5 g

Carboidratos

42,1 g

Açúcares

0 g

Fibra alimentar

34,4 g

Gordura

30,7 g

Gordura saturada

3,3 g

Gordura monoinsaturada

2,3 g

Gordura poliinsaturada

23,7 g

Outro

Água

5,8 g

Colesterol

0 mg

Sódio

< 0,1 g

Vitaminas

Vitamina A

0 mg

Vitamina B1 (tiamina)

0,6 mg

Vitamina B11 (ácido fólico/folato)

< 0,1 mg

Vitamina B12

0 mg

Vitamina B2 (riboflavina)

0,2 mg

Vitamina B3 (niacina)

8,8 mg

Vitamina B5

0 mg

Vitamina B6

0 mg

Vitamina C

1,6 mg

Vitamina D

0 mg

Vitamina E

0,5 mg

Vitamina K

0 mg

Minerais

Cálcio

631 mg

Cobre

0,9 mg

Ferro

7,7 mg

Magnésio

335 mg

Manganês

2,7 mg

Fósforo

860 mg

Potássio

407 mg

Selênio

< 0,1 mg

Zinco

4,6 mg

Calorias detalhadas

32,8%

Carbo

12,9%

Proteína

54,3%

Gordura

Como queimar 486 calorias?

12206

Passos

2h 25min

Caminhada

46 min

Corrida

2h 7min

Ciclismo

Outras atividades

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-26 kg

Eu perdi peso puramente contando calorias com o Yazio. Com o jejum intermitente (16:8), eu consegui alcançar meu objetivo calórico e não precisei evitar determinados alimentos. Eu coloco bastante atenção em quanto líquido estou bebendo e integrei muita atividade física na minha rotina diária.

Renata, Espanha

-20 kg

Eu não só queria me ajudar, mas também dar suporte ao novo estilo de vida saudável da minha mulher. Durante o tratamento, minha mulher recebeu orientações sobre uma dieta saudável. Eu entrei na onda e juntos, nós eliminamos completamente o açúcar, a farinha branca e os alimentos ultraprocessados da nossa alimentação.

Christopher, Alemanha

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