Sementes de girassol, secas e assadas

582 kcal

Valor calórico

24,1 g

Carboidratos

19,3 g

Proteína

49,8 g

Gordura

gramas

Informações nutricionais

Valor calórico

582 kcal
2437 kJ

Proteína

19,3 g

Carboidratos

24,1 g

Açúcares

2,7 g

Fibra alimentar

9 g

Gordura

49,8 g

Gordura saturada

5,2 g

Gordura monoinsaturada

9,5 g

Gordura poliinsaturada

32,9 g

Outro

Água

1,2 g

Colesterol

0 mg

Sódio

0,4 g

Vitaminas

Vitamina A

0 mg

Vitamina B1 (tiamina)

0,1 mg

Vitamina B11 (ácido fólico/folato)

0,2 mg

Vitamina B12

0 mg

Vitamina B2 (riboflavina)

0,2 mg

Vitamina B3 (niacina)

7 mg

Vitamina B5

7 mg

Vitamina B6

0,8 mg

Vitamina C

1,4 mg

Vitamina D

0 mg

Vitamina E

26,1 mg

Vitamina K

< 0,1 mg

Minerais

Cálcio

70 mg

Cobre

1,8 mg

Ferro

3,8 mg

Magnésio

129 mg

Manganês

2,1 mg

Fósforo

1155 mg

Potássio

850 mg

Selênio

< 0,1 mg

Zinco

5,3 mg

Calorias detalhadas

15,4%

Carbo

12,4%

Proteína

72,2%

Gordura

Como queimar 582 calorias?

14617

Passos

2h 54min

Caminhada

55 min

Corrida

2h 32min

Ciclismo

Outras atividades

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-26 kg

Eu perdi peso puramente contando calorias com o Yazio. Com o jejum intermitente (16:8), eu consegui alcançar meu objetivo calórico e não precisei evitar determinados alimentos. Eu coloco bastante atenção em quanto líquido estou bebendo e integrei muita atividade física na minha rotina diária.

Renata, Espanha

-20 kg

Eu não só queria me ajudar, mas também dar suporte ao novo estilo de vida saudável da minha mulher. Durante o tratamento, minha mulher recebeu orientações sobre uma dieta saudável. Eu entrei na onda e juntos, nós eliminamos completamente o açúcar, a farinha branca e os alimentos ultraprocessados da nossa alimentação.

Christopher, Alemanha

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