Sementes de girassol, secas

584 kcal

Valor calórico

20 g

Carboidratos

20,8 g

Proteína

51,5 g

Gordura

gramas

Informações nutricionais

Valor calórico

584 kcal
2445 kJ

Proteína

20,8 g

Carboidratos

20 g

Açúcares

2,6 g

Fibra alimentar

8,6 g

Gordura

51,5 g

Gordura saturada

4,5 g

Gordura monoinsaturada

18,5 g

Gordura poliinsaturada

23,1 g

Outro

Água

4,7 g

Colesterol

0 mg

Sódio

< 0,1 g

Vitaminas

Vitamina A

0 mg

Vitamina B1 (tiamina)

1,5 mg

Vitamina B11 (ácido fólico/folato)

0,2 mg

Vitamina B12

0 mg

Vitamina B2 (riboflavina)

0,4 mg

Vitamina B3 (niacina)

8,3 mg

Vitamina B5

1,1 mg

Vitamina B6

1,3 mg

Vitamina C

1,4 mg

Vitamina D

0 mg

Vitamina E

35,2 mg

Vitamina K

0 mg

Minerais

Cálcio

78 mg

Cobre

1,8 mg

Ferro

5,3 mg

Magnésio

325 mg

Manganês

2 mg

Fósforo

660 mg

Potássio

645 mg

Selênio

< 0,1 mg

Zinco

5 mg

Calorias detalhadas

12,7%

Carbo

13,2%

Proteína

74,1%

Gordura

Como queimar 584 calorias?

14667

Passos

2h 55min

Caminhada

56 min

Corrida

2h 33min

Ciclismo

Outras atividades

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-26 kg

Eu perdi peso puramente contando calorias com o Yazio. Com o jejum intermitente (16:8), eu consegui alcançar meu objetivo calórico e não precisei evitar determinados alimentos. Eu coloco bastante atenção em quanto líquido estou bebendo e integrei muita atividade física na minha rotina diária.

Renata, Espanha

-20 kg

Eu não só queria me ajudar, mas também dar suporte ao novo estilo de vida saudável da minha mulher. Durante o tratamento, minha mulher recebeu orientações sobre uma dieta saudável. Eu entrei na onda e juntos, nós eliminamos completamente o açúcar, a farinha branca e os alimentos ultraprocessados da nossa alimentação.

Christopher, Alemanha

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