Sementes de girassol, torradas

830 kcal

Valor calórico

27,6 g

Carboidratos

23,1 g

Proteína

76,1 g

Gordura

xícara

Informações nutricionais

Valor calórico

830 kcal
3473 kJ

Proteína

23,1 g

Carboidratos

27,6 g

Açúcares

0 g

Fibra alimentar

15,4 g

Gordura

76,1 g

Gordura saturada

8 g

Gordura monoinsaturada

14,5 g

Gordura poliinsaturada

50,3 g

Outro

Água

1,3 g

Colesterol

0 mg

Sódio

0,8 g

Vitaminas

Vitamina A

0 mg

Vitamina B1 (tiamina)

0,4 mg

Vitamina B11 (ácido fólico/folato)

0,3 mg

Vitamina B12

0 mg

Vitamina B2 (riboflavina)

0,4 mg

Vitamina B3 (niacina)

5,6 mg

Vitamina B5

9,5 mg

Vitamina B6

1,1 mg

Vitamina C

1,9 mg

Vitamina D

0 mg

Vitamina E

0 mg

Vitamina K

0 mg

Minerais

Cálcio

76,4 mg

Cobre

2,5 mg

Ferro

9,1 mg

Magnésio

172,9 mg

Manganês

2,8 mg

Fósforo

1551,7 mg

Potássio

657,9 mg

Selênio

< 0,1 mg

Zinco

7,1 mg

Calorias detalhadas

12,4%

Carbo

10,3%

Proteína

77,3%

Gordura

Como queimar 830 calorias?

20831

Passos

4h 8min

Caminhada

1h 19min

Corrida

3h 37min

Ciclismo

Outras atividades

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-26 kg

Eu perdi peso puramente contando calorias com o Yazio. Com o jejum intermitente (16:8), eu consegui alcançar meu objetivo calórico e não precisei evitar determinados alimentos. Eu coloco bastante atenção em quanto líquido estou bebendo e integrei muita atividade física na minha rotina diária.

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