Soja, cozida

298 kcal

Valor calórico

17,1 g

Carboidratos

28,6 g

Proteína

15,4 g

Gordura

Informações nutricionais

Valor calórico

298 kcal
1246 kJ

Proteína

28,6 g

Carboidratos

17,1 g

Açúcares

5,2 g

Fibra alimentar

10,3 g

Gordura

15,4 g

Gordura saturada

2,2 g

Gordura monoinsaturada

3,4 g

Gordura poliinsaturada

8,7 g

Outro

Água

107,6 g

Colesterol

0 mg

Sódio

0,4 g

Vitaminas

Vitamina A

0 mg

Vitamina B1 (tiamina)

0,3 mg

Vitamina B11 (ácido fólico/folato)

< 0,1 mg

Vitamina B12

0 mg

Vitamina B2 (riboflavina)

0,5 mg

Vitamina B3 (niacina)

0,7 mg

Vitamina B5

0,3 mg

Vitamina B6

0,4 mg

Vitamina C

2,9 mg

Vitamina D

0 mg

Vitamina E

0,6 mg

Vitamina K

< 0,1 mg

Minerais

Cálcio

175,4 mg

Cobre

0,7 mg

Ferro

8,8 mg

Magnésio

147,9 mg

Manganês

1,4 mg

Fósforo

421,4 mg

Potássio

885,8 mg

Selênio

< 0,1 mg

Zinco

2 mg

Calorias detalhadas

21,2 %

Carbo

35,5 %

Proteína

43,4 %

Gordura

Como queimar 298 calorias?

7473

Passos

1h 29min

Caminhada

28 min

Corrida

1h 18min

Ciclismo

Outras atividades

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-26 kg

Eu perdi peso puramente contando calorias com o Yazio. Com o jejum intermitente (16:8), eu consegui alcançar meu objetivo calórico e não precisei evitar determinados alimentos. Eu coloco bastante atenção em quanto líquido estou bebendo e integrei muita atividade física na minha rotina diária.

Renata, Espanha

-20 kg

Eu não só queria me ajudar, mas também dar suporte ao novo estilo de vida saudável da minha mulher. Durante o tratamento, minha mulher recebeu orientações sobre uma dieta saudável. Eu entrei na onda e juntos, nós eliminamos completamente o açúcar, a farinha branca e os alimentos ultraprocessados da nossa alimentação.

Christopher, Alemanha

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