Soja, crua

830 kcal

Valor calórico

56,1 g

Carboidratos

67,9 g

Proteína

37,1 g

Gordura

Informações nutricionais

Valor calórico

830 kcal
3473 kJ

Proteína

67,9 g

Carboidratos

56,1 g

Açúcares

13,6 g

Fibra alimentar

17,3 g

Gordura

37,1 g

Gordura saturada

5,4 g

Gordura monoinsaturada

8,2 g

Gordura poliinsaturada

20,9 g

Outro

Água

15,9 g

Colesterol

0 mg

Sódio

< 0,1 g

Vitaminas

Vitamina A

0 mg

Vitamina B1 (tiamina)

1,6 mg

Vitamina B11 (ácido fólico/folato)

0,7 mg

Vitamina B12

0 mg

Vitamina B2 (riboflavina)

1,6 mg

Vitamina B3 (niacina)

3 mg

Vitamina B5

1,5 mg

Vitamina B6

0,7 mg

Vitamina C

11,2 mg

Vitamina D

0 mg

Vitamina E

1,6 mg

Vitamina K

< 0,1 mg

Minerais

Cálcio

515,2 mg

Cobre

3,1 mg

Ferro

29,2 mg

Magnésio

520,8 mg

Manganês

4,7 mg

Fósforo

1309,4 mg

Potássio

3342,4 mg

Selênio

< 0,1 mg

Zinco

9,1 mg

Calorias detalhadas

27 %

Carbo

32,6 %

Proteína

40,4 %

Gordura

Como queimar 830 calorias?

20834

Passos

4h 8min

Caminhada

1h 19min

Corrida

3h 37min

Ciclismo

Outras atividades

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-26 kg

Eu perdi peso puramente contando calorias com o Yazio. Com o jejum intermitente (16:8), eu consegui alcançar meu objetivo calórico e não precisei evitar determinados alimentos. Eu coloco bastante atenção em quanto líquido estou bebendo e integrei muita atividade física na minha rotina diária.

Renata, Espanha

-20 kg

Eu não só queria me ajudar, mas também dar suporte ao novo estilo de vida saudável da minha mulher. Durante o tratamento, minha mulher recebeu orientações sobre uma dieta saudável. Eu entrei na onda e juntos, nós eliminamos completamente o açúcar, a farinha branca e os alimentos ultraprocessados da nossa alimentação.

Christopher, Alemanha

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