Soja, seca assada

419 kcal

Valor calórico

30,4 g

Carboidratos

36,8 g

Proteína

20,1 g

Gordura

Informações nutricionais

Valor calórico

419 kcal
1756 kJ

Proteína

36,8 g

Carboidratos

30,4 g

Açúcares

0 g

Fibra alimentar

7,5 g

Gordura

20,1 g

Gordura saturada

2,9 g

Gordura monoinsaturada

4,4 g

Gordura poliinsaturada

11,4 g

Outro

Água

0,7 g

Colesterol

0 mg

Sódio

< 0,1 g

Vitaminas

Vitamina A

0 mg

Vitamina B1 (tiamina)

0,4 mg

Vitamina B11 (ácido fólico/folato)

0,2 mg

Vitamina B12

0 mg

Vitamina B2 (riboflavina)

0,7 mg

Vitamina B3 (niacina)

1 mg

Vitamina B5

0,4 mg

Vitamina B6

0,2 mg

Vitamina C

4,3 mg

Vitamina D

0 mg

Vitamina E

0 mg

Vitamina K

< 0,1 mg

Minerais

Cálcio

130,2 mg

Cobre

1 mg

Ferro

3,7 mg

Magnésio

212 mg

Manganês

2 mg

Fósforo

603,6 mg

Potássio

1268,5 mg

Selênio

< 0,1 mg

Zinco

4,4 mg

Calorias detalhadas

27 %

Carbo

32,6 %

Proteína

40,4 %

Gordura

Como queimar 419 calorias?

10534

Passos

2h 5min

Caminhada

40 min

Corrida

1h 50min

Ciclismo

Outras atividades

Confiado por 100 milhões (e contando)

Descubra como as pessoas estão transformando suas vidas com o Yazio.

-26 kg

Eu perdi peso puramente contando calorias com o Yazio. Com o jejum intermitente (16:8), eu consegui alcançar meu objetivo calórico e não precisei evitar determinados alimentos. Eu coloco bastante atenção em quanto líquido estou bebendo e integrei muita atividade física na minha rotina diária.

Renata, Espanha

-20 kg

Eu não só queria me ajudar, mas também dar suporte ao novo estilo de vida saudável da minha mulher. Durante o tratamento, minha mulher recebeu orientações sobre uma dieta saudável. Eu entrei na onda e juntos, nós eliminamos completamente o açúcar, a farinha branca e os alimentos ultraprocessados da nossa alimentação.

Christopher, Alemanha

Experimente nossas outras calculadoras