Soja, seca assada

451 kcal

Valor calórico

32,7 g

Carboidratos

39,6 g

Proteína

21,6 g

Gordura

gramas

Informações nutricionais

Valor calórico

451 kcal
1888 kJ

Proteína

39,6 g

Carboidratos

32,7 g

Açúcares

0 g

Fibra alimentar

8,1 g

Gordura

21,6 g

Gordura saturada

3,1 g

Gordura monoinsaturada

4,8 g

Gordura poliinsaturada

12,2 g

Outro

Água

0,8 g

Colesterol

0 mg

Sódio

< 0,1 g

Vitaminas

Vitamina A

0 mg

Vitamina B1 (tiamina)

0,4 mg

Vitamina B11 (ácido fólico/folato)

0,2 mg

Vitamina B12

0 mg

Vitamina B2 (riboflavina)

0,8 mg

Vitamina B3 (niacina)

1,1 mg

Vitamina B5

0,5 mg

Vitamina B6

0,2 mg

Vitamina C

4,6 mg

Vitamina D

0 mg

Vitamina E

0 mg

Vitamina K

< 0,1 mg

Minerais

Cálcio

140 mg

Cobre

1,1 mg

Ferro

4 mg

Magnésio

228 mg

Manganês

2,2 mg

Fósforo

649 mg

Potássio

1364 mg

Selênio

< 0,1 mg

Zinco

4,8 mg

Calorias detalhadas

27%

Carbo

32,6%

Proteína

40,4%

Gordura

Como queimar 451 calorias?

11327

Passos

2h 15min

Caminhada

43 min

Corrida

1h 58min

Ciclismo

Outras atividades

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-26 kg

Eu perdi peso puramente contando calorias com o Yazio. Com o jejum intermitente (16:8), eu consegui alcançar meu objetivo calórico e não precisei evitar determinados alimentos. Eu coloco bastante atenção em quanto líquido estou bebendo e integrei muita atividade física na minha rotina diária.

Renata, Espanha

-20 kg

Eu não só queria me ajudar, mas também dar suporte ao novo estilo de vida saudável da minha mulher. Durante o tratamento, minha mulher recebeu orientações sobre uma dieta saudável. Eu entrei na onda e juntos, nós eliminamos completamente o açúcar, a farinha branca e os alimentos ultraprocessados da nossa alimentação.

Christopher, Alemanha

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