Suflê de espinafre

230 kcal

Valor calórico

8 g

Carboidratos

10,7 g

Proteína

17,6 g

Gordura

xícara

Informações nutricionais

Valor calórico

230 kcal
962 kJ

Proteína

10,7 g

Carboidratos

8 g

Açúcares

2,5 g

Fibra alimentar

1 g

Gordura

17,6 g

Gordura saturada

10,1 g

Gordura monoinsaturada

5 g

Gordura poliinsaturada

1 g

Outro

Água

96,2 g

Colesterol

160,5 mg

Sódio

0,8 g

Vitaminas

Vitamina A

0,2 mg

Vitamina B1 (tiamina)

0,1 mg

Vitamina B11 (ácido fólico/folato)

< 0,1 mg

Vitamina B12

< 0,1 mg

Vitamina B2 (riboflavina)

0,4 mg

Vitamina B3 (niacina)

0,7 mg

Vitamina B5

0,6 mg

Vitamina B6

0,1 mg

Vitamina C

9,9 mg

Vitamina D

< 0,1 mg

Vitamina E

1,3 mg

Vitamina K

0,2 mg

Minerais

Cálcio

224,4 mg

Cobre

< 0,1 mg

Ferro

1,6 mg

Magnésio

40,8 mg

Manganês

0,4 mg

Fósforo

189 mg

Potássio

314,2 mg

Selênio

< 0,1 mg

Zinco

1,2 mg

Calorias detalhadas

13,7%

Carbo

18,3%

Proteína

68,1%

Gordura

Como queimar 230 calorias?

5772

Passos

1h 9min

Caminhada

22 min

Corrida

Ciclismo

Outras atividades

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-26 kg

Eu perdi peso puramente contando calorias com o Yazio. Com o jejum intermitente (16:8), eu consegui alcançar meu objetivo calórico e não precisei evitar determinados alimentos. Eu coloco bastante atenção em quanto líquido estou bebendo e integrei muita atividade física na minha rotina diária.

Renata, Espanha

-20 kg

Eu não só queria me ajudar, mas também dar suporte ao novo estilo de vida saudável da minha mulher. Durante o tratamento, minha mulher recebeu orientações sobre uma dieta saudável. Eu entrei na onda e juntos, nós eliminamos completamente o açúcar, a farinha branca e os alimentos ultraprocessados da nossa alimentação.

Christopher, Alemanha

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