Tortilla

467 kcal

Valor calórico

98,4 g

Carboidratos

14,3 g

Proteína

1,9 g

Gordura

porção

Informações nutricionais

Valor calórico

467 kcal
1955 kJ

Proteína

14,3 g

Carboidratos

98,4 g

Açúcares

5,4 g

Fibra alimentar

4,7 g

Gordura

1,9 g

Gordura saturada

0,6 g

Gordura monoinsaturada

0,4 g

Gordura poliinsaturada

0,8 g

Outro

Água

78,7 g

Colesterol

0 mg

Sódio

0,9 g

Vitaminas

Vitamina A

0 mg

Vitamina B1 (tiamina)

0,7 mg

Vitamina B11 (ácido fólico/folato)

0,2 mg

Vitamina B12

0 mg

Vitamina B2 (riboflavina)

0,2 mg

Vitamina B3 (niacina)

8,1 mg

Vitamina B5

0,3 mg

Vitamina B6

0,1 mg

Vitamina C

0 mg

Vitamina D

0 mg

Vitamina E

0,4 mg

Vitamina K

< 0,1 mg

Minerais

Cálcio

137,9 mg

Cobre

0,2 mg

Ferro

7,5 mg

Magnésio

37,4 mg

Manganês

0,5 mg

Fósforo

287,6 mg

Potássio

206,9 mg

Selênio

< 0,1 mg

Zinco

0,6 mg

Calorias detalhadas

84,1%

Carbo

12,3%

Proteína

3,6%

Gordura

Como queimar 467 calorias?

11726

Passos

2h 20min

Caminhada

44 min

Corrida

2h 2min

Ciclismo

Outras atividades

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-26 kg

Eu perdi peso puramente contando calorias com o Yazio. Com o jejum intermitente (16:8), eu consegui alcançar meu objetivo calórico e não precisei evitar determinados alimentos. Eu coloco bastante atenção em quanto líquido estou bebendo e integrei muita atividade física na minha rotina diária.

Renata, Espanha

-20 kg

Eu não só queria me ajudar, mas também dar suporte ao novo estilo de vida saudável da minha mulher. Durante o tratamento, minha mulher recebeu orientações sobre uma dieta saudável. Eu entrei na onda e juntos, nós eliminamos completamente o açúcar, a farinha branca e os alimentos ultraprocessados da nossa alimentação.

Christopher, Alemanha

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