Tostada com guacamole

180 kcal

Valor calórico

16 g

Carboidratos

6,2 g

Proteína

11,6 g

Gordura

inteiro

Informações nutricionais

Valor calórico

180 kcal
754 kJ

Proteína

6,2 g

Carboidratos

16 g

Açúcares

0 g

Fibra alimentar

0 g

Gordura

11,6 g

Gordura saturada

4,9 g

Gordura monoinsaturada

4,2 g

Gordura poliinsaturada

1,5 g

Outro

Água

94,6 g

Colesterol

19,6 mg

Sódio

0,4 g

Vitaminas

Vitamina A

< 0,1 mg

Vitamina B1 (tiamina)

< 0,1 mg

Vitamina B11 (ácido fólico/folato)

< 0,1 mg

Vitamina B12

< 0,1 mg

Vitamina B2 (riboflavina)

0,3 mg

Vitamina B3 (niacina)

1 mg

Vitamina B5

1 mg

Vitamina B6

0,1 mg

Vitamina C

1,8 mg

Vitamina D

0 mg

Vitamina E

0 mg

Vitamina K

0 mg

Minerais

Cálcio

211,4 mg

Cobre

0,1 mg

Ferro

0,8 mg

Magnésio

36,5 mg

Manganês

0,2 mg

Fósforo

116,1 mg

Potássio

324,9 mg

Selênio

< 0,1 mg

Zinco

2 mg

Calorias detalhadas

32,9%

Carbo

12,8%

Proteína

54,2%

Gordura

Como queimar 180 calorias?

4523

Passos

54 min

Caminhada

17 min

Corrida

47 min

Ciclismo

Outras atividades

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-26 kg

Eu perdi peso puramente contando calorias com o Yazio. Com o jejum intermitente (16:8), eu consegui alcançar meu objetivo calórico e não precisei evitar determinados alimentos. Eu coloco bastante atenção em quanto líquido estou bebendo e integrei muita atividade física na minha rotina diária.

Renata, Espanha

-20 kg

Eu não só queria me ajudar, mas também dar suporte ao novo estilo de vida saudável da minha mulher. Durante o tratamento, minha mulher recebeu orientações sobre uma dieta saudável. Eu entrei na onda e juntos, nós eliminamos completamente o açúcar, a farinha branca e os alimentos ultraprocessados da nossa alimentação.

Christopher, Alemanha

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