Vitela, pernil, crua

531 kcal

Valor calórico

0 g

Carboidratos

95,2 g

Proteína

14 g

Gordura

libras

Informações nutricionais

Valor calórico

531 kcal
2222 kJ

Proteína

95,2 g

Carboidratos

0 g

Açúcares

0 g

Fibra alimentar

0 g

Gordura

14 g

Gordura saturada

5,4 g

Gordura monoinsaturada

5,1 g

Gordura poliinsaturada

1,1 g

Outro

Água

339,3 g

Colesterol

353,8 mg

Sódio

0,3 g

Vitaminas

Vitamina A

0 mg

Vitamina B1 (tiamina)

0,4 mg

Vitamina B11 (ácido fólico/folato)

< 0,1 mg

Vitamina B12

< 0,1 mg

Vitamina B2 (riboflavina)

1,2 mg

Vitamina B3 (niacina)

42,7 mg

Vitamina B5

4,9 mg

Vitamina B6

2,1 mg

Vitamina C

0 mg

Vitamina D

0 mg

Vitamina E

1,4 mg

Vitamina K

< 0,1 mg

Minerais

Cálcio

22,7 mg

Cobre

0,5 mg

Ferro

3,6 mg

Magnésio

117,9 mg

Manganês

0,1 mg

Fósforo

997,9 mg

Potássio

1664,7 mg

Selênio

< 0,1 mg

Zinco

10,4 mg

Calorias detalhadas

Carbo

75%

Proteína

25%

Gordura

Como queimar 531 calorias?

13329

Passos

2h 39min

Caminhada

50 min

Corrida

2h 19min

Ciclismo

Outras atividades

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-26 kg

Eu perdi peso puramente contando calorias com o Yazio. Com o jejum intermitente (16:8), eu consegui alcançar meu objetivo calórico e não precisei evitar determinados alimentos. Eu coloco bastante atenção em quanto líquido estou bebendo e integrei muita atividade física na minha rotina diária.

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