Zoarces americanus, cru

278 kcal

Valor calórico

0 g

Carboidratos

58,6 g

Proteína

3,2 g

Gordura

filé

Informações nutricionais

Valor calórico

278 kcal
1164 kJ

Proteína

58,6 g

Carboidratos

0 g

Açúcares

0 g

Fibra alimentar

0 g

Gordura

3,2 g

Gordura saturada

1,1 g

Gordura monoinsaturada

1,2 g

Gordura poliinsaturada

0,1 g

Outro

Água

286,4 g

Colesterol

183 mg

Sódio

0,2 g

Vitaminas

Vitamina A

< 0,1 mg

Vitamina B1 (tiamina)

0,3 mg

Vitamina B11 (ácido fólico/folato)

< 0,1 mg

Vitamina B12

< 0,1 mg

Vitamina B2 (riboflavina)

0,2 mg

Vitamina B3 (niacina)

7,4 mg

Vitamina B5

0,5 mg

Vitamina B6

0,8 mg

Vitamina C

0 mg

Vitamina D

0 mg

Vitamina E

0 mg

Vitamina K

0 mg

Minerais

Cálcio

35,2 mg

Cobre

0,1 mg

Ferro

1 mg

Magnésio

45,8 mg

Manganês

< 0,1 mg

Fósforo

704 mg

Potássio

1408 mg

Selênio

0,1 mg

Zinco

3,6 mg

Calorias detalhadas

Carbo

89%

Proteína

11%

Gordura

Como queimar 278 calorias?

6984

Passos

1h 23min

Caminhada

26 min

Corrida

1h 13min

Ciclismo

Outras atividades

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-26 kg

Eu perdi peso puramente contando calorias com o Yazio. Com o jejum intermitente (16:8), eu consegui alcançar meu objetivo calórico e não precisei evitar determinados alimentos. Eu coloco bastante atenção em quanto líquido estou bebendo e integrei muita atividade física na minha rotina diária.

Renata, Espanha

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-20 kg

Eu não só queria me ajudar, mas também dar suporte ao novo estilo de vida saudável da minha mulher. Durante o tratamento, minha mulher recebeu orientações sobre uma dieta saudável. Eu entrei na onda e juntos, nós eliminamos completamente o açúcar, a farinha branca e os alimentos ultraprocessados da nossa alimentação.

Christopher, Alemanha

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