-62 kg
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Por que você quis emagrecer?
Eu tive uma vida inteira de tentivas frustradas de perder peso. Tudo começou já na minha infância. Minha vida toda, adultos me disseram, mais ou menos diretamente, que não era certo ser da forma que eu era. No entanto, era um uma criança bem atlética. Não foi uma experiência boa. Ser alvo de bullying por outras crianças nunca foi tão problemático. O pior sempre foram os adultos.
No final da minha infância e na adolescência, eu estava apenas um pouco acima do peso, mas nunca consegui eliminar o excesso de peso. As várias tentativas de emagrecer, com apoio da minha mãe, só resultaram em uma perda de peso temporária, mas logo eu iria ganhar ainda mais peso do que havia perdido. Acupuntura, dieta da sopa de repolho, vegana e, e, e.. Eu tentei de tudo.
"Eu gostaria de compartilhar minha história porque eu quero que todo mundo saiba que é possível! Você só precisa acreditar em si!"
Depois que eu saí de casa após terminar a escola, eu finalmente me senti "livre" na minha alimentação. Um ano morando na Austrália contribuiu para que eu ganhasse mais e mais peso. Durante testes profissionais e um estágio, os quilos continuaram acumulando.
Neste período, eu cheguei ao ponto que decidi tentar me aceitar do jeito que era. Eu comecei a acreditar no que os outros me diziam. "Teu corpo não foi feito para ser magro"., "Você consegue talvez perder alguns quilos, mas nunca vai ser magra"., "A quantidade de peso que você precisa perder é simplesmente impossível."
Eu pensei que talvez estivesse tudo bem em ser da forma que eu era. Eu tinha uma vida boa, um trabalho ótimo, o melhor marido do mundo e nada estava dando errado para mim. Por que tentar emagrecer?
Uma situação frustrante. Por um lado, eu estava feliz de verdade, por outro, eu havia desistido. Ano passado, eu participei de um treinamento avançado e conheci um colega que emagreceu quase 43 kg em 9 meses. Aquilo acendeu algo em mim de novo. Eu estava finalmente pronta para acreditar em mim novamente e tentar mais uma vez.
O que você queria realizar na sua jornada?
Eu não estabeleci nenhum objetivo de peso específico no início, eu só queria ver como a coisa iria funcionar.
Assim que eu percebi como eu estava tendo progressos rapidamente, eu tive a coragem de colocar minhas metas mais acima. Eu queria emagrecer 50 kg. Isso eu já consegui. Inacreditável! Meu novo objetivo é cortar meu peso ao meio e atingir meu peso ideal. Eu gostaria de perder um total de 66 kg. E a melhor parte é que agora, eu sei que eu consigo!
Além disso, eu quero manter-me saudável! Até agora, estar acima do peso não me trouxe problemas de saúde. Mas mais cedo ou mais tarde, isso iria acontecer e eu quero evitar que chegue a este ponto! Eu tenho só uma vida e não vou arruiná-la ou encurtá-la.
Outro objetivo que eu tinha era entrar em forma. Eu tinha um bom preparo até, considerando o meu excesso de peso, mas não estava em forma o suficiente. É tão bom, agora que os quilos estão desaparecendo, sentir-me bem mais em forma e ver todas as coisas que eu posso fazer.
Meu marido e eu queríamos muito ter filhos e eu simplesmente não conseguia imaginar ser uma mãe obesa. Eu quero dar um bom exemplo para meus filhos e correr e brincar com eles sem limitações pelo meu peso. E quando eu engravidar, eu quero que as pessoas notem, e não apenas especulem se eu estou grávida ou gorda. Meus filhos devem crescer com uma relação saudável com a comida. Ficou claro para mim que eu só poderia alcançar aquilo se eu, primeiramente, aprendesse a ter uma relação saudável com a comida.
Como você alcançou seus objetivos?
Eu me dei conta que o segredo não estava em nenhuma dieta específica. Em vez disso, o importante era mudar os hábitos alimentares. Eu comecei a terapia metabólica em outubro. Através do Instagram, eu aprendi sobre contar calorias e conheci o YAZIO e comecei logo com o aplicativo.
Desde então, eu tenho pesado tudo o que como, eu registro no aplicativo e procuro ficar dentro do meu limite calórico.
Não há alimentos proibidos! Isto é realmente importante para mim. Sempre que eu me proibia de comer algo, mais cedo ou mais tarde, eu ficava louca por comer aquilo. Este é o motivo pelo qual as dietas anteriores não funcionaram. Você evita um alimento por um determinado período e daí você se enche daquele alimento depois que a dieta termina.
Por isso, contar calorias é o único jeito para mim. Tudo é permitido, mas em porções menores. Eu tomo ao menos 3 litros de água por dia, embora eu tente beber mais, na verdade. Eu também procuro comer bastante proteína. Proteína promove saciedade e ajuda a construir músculo. É tudo de bom.
Dicas da Lena
Defina metas pequenas e realistas
Divirta-se, não se torture
Se recompense de vez em quando
Além das mudanças alimentares, eu também comecei a fazer exercício.
Quando eu comecei, eu simplesmente saía para caminhar todos os dias. Meu marido me ajudou muito neste ponto! Com obesidade classe 3, você não consegue passar de 0 quilômetros para 10 quilômetros de corrida. Você precisa ter consciência disso. Eu compei um monitor de fitness e comecei a dar ao menos 9 mil passos por dia. Eu aumentei a quantidade ao longo do tempo.
Em janeiro, eu me matriculei na academia e tento ir ao menos 2 vezes na semana e usar os aparelhos.
Eu comecei a correr recentemente. Alguns meses atrás, eu nem conseguiria imaginar, mas é realmente divertido.
Como o YAZIO ajudou você?
Contar calorias é tão fácil com o YAZIO e economiza tanto tempo! Até agora, eu não comprei nenhum produto no supermercado que já não estivesse no aplicativo.
Eu simplesmente peso tudo, busco pelo alimento no aplicativo e o adiciono. O app faz todo o resto. Então, eu consigo ter a visão geral perfeita sobre o que como ao longo do dia. Eu também adoro a função de salvar receitas usadas frequentemente no app. Isto torna o registro ainda mais rápido.
Você teve retrocessos?
Felizmente, eu ainda não tive nenhum grande retrocesso. Mas eu passei por períodos em que meu peso estancou e não mudou nada. Às vezes, prestamos atenção demais ao número na balança.
Nestas situações, eu procurava lembrar que a retenção de líquido era a responsável na maior parte das vezes. Além disso, o corpo muda com o exercício. Se você está em um déficit calórico, não tem como ganhar peso!
E quando você está queimando gordura, mas ganhando músculo, pode levar um tempo até você ver mudanças no peso.
A boa notícia é que estes estancamentos no peso normalmente acontecem quando você está em um processo de perder peso rapidamente. Eu sempre procuro lembrar disso.
Olhar fotos de antes e depois também me ajuda. Não há motivação melhor! Nem todo o dia é um bom dia, mas contanto que você esteja indo na direção correta, tudo está bem! Às vezes você precisa olhar fotos para ver o quanto já conquistou e simplesmente orgulhar-se das conquistas. Isto é com certeza permitido!
Quais dicas você tem para outros usuários?
Pense no que quiser. Pense qual limite calórico é realista para você e comece. Experimente!
Eu recomendo comer muitos vegetais e proteína. Assim, você pode comer uma quantidade grande, ingerindo menos calorias. Mas cada pessoa é diferente. Ao final, você precisa encontrar o que é o certo para você.
Eu também acho importante não ser tão duro com si mesmo! Em MUITOS dias durante o meu emagrecimento eu não contei calorias e simplesmente desfrutei do que eu estava comendo. Dias assim são importantes!
Evite desejos incontroláveis por conta de proibir tudo! Você não vai engordar por passar da conta um dia, assim como você não vai ficar magro com um dia de jejum!
Pode soar um clichê, mas é a mais pura verdade: Equilíbrio é a chave!
Não seja tão duro com si mesmo! Nunca esqueça que você está perdendo peso para aproveitar mais a vida! Então, aproveite a sua jornada e não leve as coisas a sério demais!
Quando você começar a fazer exercício, não espere muito de si mesmo. Corredores de maratona não nascem do dia para noite. Comece devagar... Sua resistência vai melhorar. Antes do que você imagina, tudo vai ficar mais fácil!
Quais são seus objetivos para o futuro?
Eu não cheguei totalmente no objetivo que estabeleci. Eu ainda tenho 4 kg para eliminar. Eu espero conseguir chegar lá ainda neste ano.
Depois disto, eu vou continuar para manter meu peso e definir meu corpo.
Eu vou continuar contando calorias com certeza porque ajuda muito e me dá segurança.
Por que você quer contar sua história?
Para aqueles que quase perderam a esperança, como eu, eu quero assegurar que vale a pena lutar!
É possível!
Você consegue!!!
Como eu disse, eu nunca sofri bullying. Eu sempre tive bons amigos e nunca tive problemas para namorar. Meu marido se casou comigo quando eu estava no meu peso mais alto e ele nunca foi gordo! É importante lembrar que sua figura não é tudo. Você precisa deixar isto claro para si mesmo.
Embora você pense, nem todos os seus problemas vão desaparecer de forma mágica quando os quilos sumirem.
Mas as coisas ficam mais fáceis. Eu acho que boa parte disso tem a ver com a melhora da auto-estima porque você passar a orgulhar-se de tudo o que conquistou. Eu ainda estou acima do peso e ainda tenho problemas nas áreas que tinha antes, mas eles não me incomodam como antes! Às vezes eu acho que eu não emagreci nada nos meus braços, mas não importa! Estes são meus braços. Eu gosto de mim como eu sou, e para mim, este sentimento é indescritível!
Claro, eu emagreci por mim mesma, mas também é muito bom mostrar que eu consegui para aquelas pessoas que diziam que eu nunca conseguiria!
Eu gostaria de compartilhar minha história porque eu quero que todo mundo saiba que é possível!
É POSSÍVEL!
Você só precisa acreditar em si! Dia bons e dias ruins virão, isto é normal! Você não pode baixar a cabeça!
Estabeleça objetivos, grandes, pequenos, não importa! Mas estabeleça objetivos e faça todo o possível para alcançá-los.
Se você acreditar em si, nada pode impedir você de chegar lá!
E se alguém disser que não é possível e que você nunca vai conseguir, simplesmente lembre-se que isto é problema de quem pensa assim, e não seu!
Sorria, ignore essas pessoas e prove que elas estão erradas!
Eu posso afirmar a você: ISTO é um sentimento incrível!
