-53 kg
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Por que você quis emagrecer?
Eu acordei um dia de manhã e decidi subir na balança. O que eu vi me deixou completamente chocada: eu havia ganhado 20 kg em um ano. Naquele momento, eu soube que precisava mudar a minha alimentação e o meu estilo de vida em geral. Eu queria ter mais qualidade de vida, começar os meus dias com mais disposição, poder me concentrar melhor e ter mais animo para realizar as minhas atividades diárias.
O que você queria realizar na sua jornada?
Basicamente, eu queria voltar a ficar em forma. Eu preferi não definir nenhuma meta em particular para não me sentir muito pressionada. Para mim, era mais importante apenas me concentrar em praticar atividades físicas e ter uma dieta mais saudável.
"Você só CONSEGUE se você TENTAR."
Eu acho que, ao definir objetivos muito rígidos, você pode acabar se sentindo muito pressionado e isso pode ter um efeito justamente contrário, fazendo com que você tenha dificuldade de alcançar aquele objetivo ao qual se propôs. Um aplicativo como o YAZIO vai ajudá-lo na sua jornada e possibilitar que você monitore os seus hábitos alimentares, que serão documentados e exibidos de maneira clara e simples. Sem esse tipo de recurso, é muito fácil se perder e até simplesmente se esquecer do que você já comeu desde que acordou, principalmente com a correria do dia a dia.
Como você alcançou seus objetivos?
Duas coisas muito importantes para mim foram ter paciência e autoconfiança. Eu trabalhei com um déficit calórico, o que significa que eu sempre consumia menos calorias do que o meu limite diário me permitiria. Comer mais frutas e legumes fez uma grande diferença, com certeza. Para ter uma visão geral dos valores nutricionais das minhas refeições, eu baixei o YAZIO, que me oferece uma visão geral consistente dos meus nutrientes e calorias totais.
Dicas da Yamina
Beba um copo de água antes de cada refeição
Vá de escada ao invés de usar o elevador
Sempre tenha frutas e legumes na sua bolsa/mochila
Registre sua alimentação no aplicativo de forma honesta e regular
Além das mudanças na minha dieta, eu comecei também a fazer pequenas mudanças na minha vida cotidiana. Por exemplo: hoje em dia, eu uso as escadas em vez do elevador, evito bebidas com alto teor de açúcar e bebo muita água. Eu passei a praticar atividades físicas 2 a 3 dias da semana no início. Agora, eu vou à academia todos os dias e gosto muito de malhar. Eu não defini nenhum dia específico para sair da dieta. Às vezes eu como um doce ou uma comida com mais carboidratos, mas não é sempre. Eu conheço o meu próprio corpo muito bem agora e sei exatamente o que posso e o que não posso.
Como o YAZIO ajudou você?
O YAZIO me ajudou muito e me deu uma sensação de autoconfiança que fez toda a diferença, mesmo que eu não tenha percebido isso no começo. Só depois de perder muito peso que entendi que foi o aplicativo que me deu a estrutura e a segurança necessárias para encontrar uma maneira de ter uma vida mais equilibrada e saudável.
Você teve retrocessos?
Eu não sei se chamaria os poucos momentos negativos que passei de adversidades. Em alguns dias, eu me sentia mal porque achava que não deveria ter comido alguma coisa, mas eu rapidamente tentava me acalmar, afastar esses pensamentos ruins e simplesmente continuar no dia seguinte.
Quais dicas você tem para outros usuários?
Não importa quantas você saia da dieta ou deixe de praticar os exercícios, não desista! Você só precisa continuar de onde parou. Uma adversidade não é o fim do mundo, ela é apenas um pequeno obstáculo ao longo do caminho.
Quais são seus objetivos para o futuro?
Eu vou continuar com o treinamento de força para tonificar o meu corpo e quero manter a mesma dieta saudável.
Por que você quer contar sua história?
Eu acho importante compartilhar a minha experiência com outros usuários porque eu também tinha minhas dúvidas quanto a esses tipos de aplicativos no começo. Então, eu quero que as pessoas realmente saibam o quão útil essas ferramentas podem ser.
