-32 kg
Antes
Depois
Por que você quis emagrecer?
Em janeiro, eu pesava 110 kg. Eu estava sempre de mau humor e tinha pensamentos depressivos. Eu não conseguia mais encontrar alegria no sol e na natureza, elementos dos quais sempre gostei. Eu comecei a refletir mais sobre a minha vida e a minha saúde, pois comecei a ver várias pessoas tendo que se despedir de seus entes queridos nas redes sociais, muitos dos quais eram meus colegas e conhecidos. Os médicos me diziam que eu tinha de emagrecer para aliviar o peso que o meu corpo precisava aguentar e evitar lesões esportivas.
Eu queria completar 40 anos como um indivíduo saudável, física e mentalmente. Eu tenho duas filhas, e quero poder vê-las crescer, casar e me darem netos. Também penso em viajar quando me aposentar.
"Todos os dias, você tem que se tornar alguém melhor do que no dia anterior. Faça o que você tem que fazer, não importa o que aconteça."
Eu sempre tive problemas com o meu peso: às vezes eu estou satisfeito com o número na balança, às vezes não. Já engordei e emagreci em muitas ocasiões ao longo da vida. Uma vez eu até participei da Copa Siberiana de Bodybuilding e alcancei o 3º lugar no quesito de comparação de proporções. Porém, devido a uma decisão arbitrária dos jurados, eu terminei em 4º lugar. Depois disso, houve outras tentativas, mas eu sempre tenho dificuldades em seguir dietas. Por isso o YAZIO é a melhor opção para mim. Eu gosto muito de usar o aplicativo e sinto que, com ele, consigo ficar em forma sem ter que fazer dietas radicais e prejudicar minha saúde física e mental.
O que você queria realizar na sua jornada?
Perder x quilos, ficar em forma, sentir-se mais confiante/melhor consigo mesmo(a)- eu alcancei tudo isso.
No começo, eu queria perder apenas 9 quilos e então percebi que poderia perder 18, depois 27... Na metade do ano eu percebi que conseguiria ainda mais, e me esforcei o máximo que pude. Hoje eu tenho uma barriga tanquinho, mas tive que treinar muito nos últimos meses para isso. E agora eu pretendo continuar melhorando. Meu novo objetivo é tonificar os músculos e o meu corpo.
Como você alcançou seus objetivos?
Quando finalmente decidi seguir o conselho dos médicos e perder peso de verdade, a primeira coisa que eu fiz foi começar a caminhar e contar as calorias que eu consumia. Além disso, eu fazia exercícios que não exigem tanto do corpo, como, natação, patinação, e corrida de vez em quando. Isso porque eu sou muito ativo. Eu faço longas caminhadas, corro, uso a bicicleta ergométrica, faço flexões e barras.
Antes de começar a usar o YAZIO, eu estava em uma dieta sem carboidratos. Mas era muito difícil segui-la, além de não ser saudável. Hoje eu mantenho uma dieta balanceada e nutritiva, e posso até comer doces, com moderação. Isso é ótimo, pois eu adoro sobremesas.
Dicas do Vitaly
Comece devagar: conte suas calorias e tente caminhar 10.000 passos por dia
Seja honesto(a) consigo mesmo(a)
Descubra o que você gosta e o que te dá motivação e você fará coisas incríveis
Defina metas pequenas e realistas
Não deixe de fazer tudo que você gosta
Uma vez por semana eu como tudo o que quero: não sobra nada dentro de casa. Eu consigo comer muito antes de me sentir cheio. Mas logo recupero o foco no dia seguinte e sigo em frente. Na outra semana, me permito comer de tudo para recompensar meus esforços novamente, e assim por diante.
Criar um plano nutricional e preparar as refeições é tão parte da minha rotina quanto escovar os dentes. No meu tempo livre, à noite, eu faço um cardápio e preparo todas as refeições para o dia seguinte. É muito mais fácil do que parece. Às vezes eu faço alguns ajustes no menu durante o dia e, às vezes, mudo o plano nutricional.
Como o YAZIO ajudou você?
O YAZIO literalmente abriu os meus olhos para uma vida plena e equilibrada, onde é possível estar fisicamente em forma e ser completamente saudável. Eu estou vivendo a vida ao máximo e me sinto como o Super-Homem aos 40 anos.
Você teve retrocessos?
Não tive adversidades desde fevereiro de 2019.
Quais dicas você tem para outros usuários?
Importante: Seja sincero com as outras pessoas e, principalmente, consigo(a) mesmo(a). Se você estabelecer uma meta, não invente desculpas como: "não estou me sentindo bem hoje”, "não posso ir ao sacolão porque está chovendo" ou "meus amigos me chamaram para comer em um restaurante". É 8 ou 80. Serão muitas as tentações no dia a dia.
Quais são seus objetivos para o futuro?
Teu estou fazendo vários planos para o futuro. Quero ser capaz de fazer muitas flexões e barras e ser um exemplo para as minhas filhas, meus sobrinhos e outras pessoas ao meu redor. Eu quero poder comer de tudo e estar fisicamente em forma ao mesmo tempo. Eu gosto de bastante de caminhar ouvindo música, às vezes correr, patinar e andar de skate. Eu quero ser um expert em patinação e esqui. Quero ser capaz de fazer uma série de 30 repetições na barra. Hoje, consigo fazer de 120 a 150 repetições na barra, mas não de uma vez, e também consigo fazer de 400 a 500 flexões com suportes especiais, o que é mais difícil do que no chão. Sabe como os fumantes estão sempre querendo fazer uma pausa para fumar um cigarrinho? Então, eu também sou assim: sempre que tenho uma oportunidade, eu treino.
Se eu estou cansado de trabalhar, faço uma pausa e treino. Há vários lugares públicos onde posso treinar aqui em Moscou. São três perto do meu escritório e eu frequento todos eles. Além disso, há mais três ou quatro no caminho de casa para o trabalho e eu paro neles sempre que posso. Eu também treino o meu cérebro, escrevendo e editando textos. Eu já fui jornalista, então tenho facilidade com as palavras.
Por que você quer contar sua história?
Eu querer compartilhar a minha experiência com outras pessoas é basicamente um risco ocupacional: eu trabalhei como jornalista esportivo por muitos anos e me acostumei a oferecer meu ponto de vista aos outros. Eu quero viver de uma forma que beneficie as pessoas, para que todos possam ser felizes, assim como eu, ou até mais :)
