A história de sucesso da Sophia

A Sophia emagreceu 34 kg com o YAZIO
-34 kg
Antes
Depois

Eu tentei perder peso de diversas formas, mas nunca funcionava direito. Então, eu organizei minha própria dieta. Contar calorias foi o mais importante para mim, eu preciso controlar minha alimentação e isto foi o que melhor funcionou para mim.

Sophia, 24
Objetivo: Perda de peso
Antes

91 kg

Depois

57 kg

Altura

163 cm


Instagram

Esta história de sucesso é originalmente de: Alemanha.

Visão geral

Por que você quis emagrecer?

Minha motivação: Eu não cabia em nenhuma roupa que gostava e só comprava o que me escondia, eu me sentia desconfortável junto com meus amigos e meu companheiro, sentia como se as pessoas estivessem me observando comer, eu evitava contato corporal e na maior parte do tempo, eu não gostava de mim mesma.

"Eu estou feliz que agora tem uma foto de Antes & Depois minha e desejo a todos que estão trabalhando nas suas próprias histórias toda a força do mundo!"

O gatilho: Eu tinha muita dor nas pernas (pressão, pés gelados, formigamento). Eu consultei diversos médicos e parei em um cirurgião vascular e fui examinada com suspeita de lipedema. No entanto, o diagnóstico final foi obesidade.

Aquilo foi como um tapa na cara para mim, mas abriu meus olhos. Já que era um pouco antes do Natal, eu decidi que iria começar no ano novo e marquei um horário na academia para o dia 10 de janeiro de 2017.

Minha vida antes de emagrecer: Eu tentei emagrecer de diversas formas, mas sempre para os outros e nunca para mim mesma. Eu sempre falhava porque ia de 0 a 100 em uma dieta radical, não comia nada e passava fome.

Daí, logo eu ficava frustrada e comia tudo que via pela frente. Depois de cada dieta, eu normalmente ganhava todo o peso que havia perdido de volta e mais 5 kg a 10 kg.

Quais objetivos você queria alcançar?

Meu objetivo era gostar de mim mesma de novo, ficar mais feliz no meu relacionamento e curtir comprar roupas de novo. Eu também queria poder fazer atividades (nadar, escalada indoor, etc.) com amigos e família e não ter sempre que dar desculpas.

Eu queria desfrutar das férias na praia de novo, sem ter que ficar com medo de que alguém iria tirar uma foto minha. Mais do que tudo, eu queria acabar com a dor nas minhas pernas.

Como você alcançou seus objetivos?

Eu organizo a minha própria dieta. Não apenas "baixo carboidrato", não apenas "contar calorias", e não apenas "malhar muito", mas uma mistura de tudo.

No começo, eu me senti um pouco desconfortável na academia e decidi começar a correr. Eu me diverti fazendo isso e depois de 2 a 3 meses, eu estava correndo diariamente. Eu não fazia isto só pelo fitness, mas correr tornou-se como um hobby e agora é algo que traz equilíbrio ao meu dia.


Dicas da Sophia

Nunca desista
Permita-se um pequeno prazer de vez em quando
Estabeleça objetivos realistas
Perdoe-se

Agora, eu faço exercício de 4 a 5 vezes na semana. Eu faço corrida, natação, treino de força e aula de barriga, perna e glúteo na academia. Quando eu comecei, eu acrescentei dias de desvio da dieta para ajudar na minha transição. Só que estes dias me botavam um pouco para baixo. Então eu resolvi integrar pequenas guloseimas na minha dieta diária em vez de fazer um dia inteiro de porcarias.

Eu quase não como carboidratos de noite. Não só porque me ajuda a perder peso, mas também porque eu consigo dormir melhor e me sinto melhor no dia seguinte. Contar calorias foi o mais importante para mim. Eu preciso controlar o que como e isto funcionou bem para mim.

Como o YAZIO ajudou você?

Desde o dia que eu baixei o YAZIO, eu passei a pesar minha comida, analisar as tabelas nutricionais e integrar o app na minha rotina diária.

Agora, todo mundo no meu círculo de amigos conhece o app e todos sabem que eu registro meus alimentos e bebidas antes das refeições.

Contar calorias me ajudou a manter uma visão geral sobre minha alimentação, além de revelar alimentos que pareciam inofensivos, mas não são. Por exemplo, cereais comprados. Eu nunca iria imaginar que uma pequena tigela poderia ter tantas calorias e açúcar. Realmente ajuda ver a quantidade de carboidratos, proteína e gordura que você consome. Especialmente se você não quer apenas perder peso, mas também ganhar massa muscular, o YAZIO é uma ajuda e tanto.


Receitas favoritas da Sophia

Muesli Birchera
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Sopa de cenoura, gengibre e coco
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Salada de quinoa e abacate com grão-de-bico assado
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Shake de mirtilo e coco
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Você teve retrocessos?

Sempre existem dias que você sobe na balança e o resultado não é o que você espera. Em dias assim, você pensa: "Para que eu estou fazendo tudo isso?". Em momentos como estes, eu costumava olhar fotos antigas e provar um jeans antigo ou conversar com alguém em que confiasse.

Daí não demorava muito para eu perceber que as mudanças estavam acontecendo. Rápido ou devagar, não importa. Seu corpo muda e quando você nota e desfruta destas mudanças pequenas, você encontra força para novos objetivos.

Quais dicas você tem para outros usuários?

Não desista. Pode ser difícil, exigir dos seus nervos, mudar seu estilo de vida e sua rotina, mas tudo vale a pena.

Dedique um tempo de vez em quando para desfrutar de uma comida que você adora. Se você não está se sentindo bem, tire um dia de folga da academia. O mais importante é que você continue no dia seguinte e nunca perca a visão do seu objetivo.

Perdoe-se se você exagerar um pouco algum dia. Não volte para os hábitos antigos e o mais importante: estabeleça objetivos pequenos. Assim, você sempre alcança pequenas conquistas e pode estabelecer metas novas. Isto dá motivação e torna mais claro que você está tendo progressos.

Quais são seus objetivos para o futuro?

Eu quero focar mais em treino de força. Felizmente, minha elasticidade se manteve boa, mas como qualquer pessoa, tem partes do meu corpo que eu gosto mais do que outras. Eu quero seguir trabalhando nestas partes.

Eu vou continuar contando minhas calorias, já que "manter o peso" é também parte do emagrecimento. E é normalmente a fase mais difícil.

Por que você quer contar sua história?

Foi um grande motivador para mim ver as histórias de sucesso de outras pessoas. Você também consegue! Quando você está na frente do espelho, é difícil imaginar como será sua versão com menos 5, 10, 15 ou até 30 kg. Por isso é tão bom ver fotos de Antes & Depois de outras pessoas e ver as histórias deles.

Você percebe que todo mundo teve que começar de alguma forma, e demanda força e existem momentos difíceis. Eu estou feliz que agora tem uma foto de Antes & Depois minha e desejo a todos que estão trabalhando nas suas próprias histórias toda a força do mundo!

Comece a escrever a sua própria história de sucesso hoje mesmo.

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