A história de sucesso da Marina

Marina perdeu 62 kg com o YAZIO
-62 kg
Antes
Depois

Meu lema é: seu corpo funciona melhor quando você dá tudo o que ele precisa (sono, pensamentos positivos, exercícios e uma dieta adequada).

Marina, 33
Objetivo: Perda de peso
Antes

130 kg

Depois

68 kg

Altura

168 cm


Instagram

Esta história de sucesso é originalmente de: Alemanha.

Visão geral

Por que você quis emagrecer?

O momento decisivo para a minha perda de peso foi o casamento turco-alemão de uma amiga de longa data. Meu marido gravou um vídeo meu dançando com a minha amiga naquela noite e me mostrou. Eu comecei a chorar porque sempre me vi de forma diferente do que estava no vídeo. Ninguém fez nenhum comentário maldoso, mas, de repente, eu podia ver claramente.

"Cada pequeno passo na direção certa te deixa mais perto do seu objetivo — por menor que seja!"

Eu já tentei perder peso várias vezes. Gastei muito dinheiro em remédios, me inscrevi em diversos sites de emagrecimento e, em alguns casos, não sabia mais o que comer sem consultar dietas específicas. Eu estava cansada de sempre ter que cortar alimentos e ser tão "ignorante" quanto à minha dieta.

O que você queria realizar na sua jornada?

Eu nunca determinei um peso ideal. Eu sempre definia metas de 10 quilos e, ao alcançá-las, refletia sobre como estava me sentindo naquele momento. Isso sempre me proporcionou uma sensação de realização e sucesso.

Como você alcançou seus objetivos?

Eu tentei melhorar a minha vida e comecei a fazer um jejum intermitente de 16:8. Comprei um smartwatch e defini metas de passos diários (inicialmente 7.000/10.000/15.000). Eu também comecei a praticar vários esportes, primeiro caminhada nórdica, depois zumba, e então fui acrescentando mais e mais, além de fazer exercícios em casa com DVDs e aplicativos de celular.


Dicas da Marina

Comece devagar e dê pequenos passos.
Mude sua dieta passo a passo.
Faça um planejamento semanal.
Defina pequenas metas.
Observe a sua alimentação por uma ou duas semanas para entender o tamanho das suas porções.

Para entender mais sobre nutrição, passei a ouvir um podcast de Ralf Bohlmann e comecei a fazer mudanças fundamentais na minha vida. Eu também sempre tirava minhas medidas porque, quando meu peso estagnava, a fita métrica sempre contava uma história diferente.


Receitas favoritas da Marina

Lasanha de abobrinha italiana e presunto
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Lasanha de abobrinha italiana e presunto
Suflê de mirtilo e iogurte grego
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Suflê de mirtilo e iogurte grego
Shakshuka
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Shakshuka
Shake de proteína com pasta de amendoim
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Shake de proteína com pasta de amendoim

Como o YAZIO ajudou você?

Com o YAZIO, eu aprendi a lidar com a comida de uma forma mais consciente e não precisei abrir mão de nada. Eu sempre enxergo a alimentação da mesma forma que o meu salário mensal. Você não pode gastar mais do que ganha. Se você quiser sair de férias e esbanjar, precisa economizar para isso.

Marina perdeu 62 kg, sua história de sucesso

Você teve retrocessos?

Eu realmente não tive nenhum retrocesso. Às vezes eu sentia que não estava progredindo, mas logo conseguia comprovar que estava ao tirar minhas medidas e usar uma balança que mede a gordura corporal. Em determinado momento, eu tive um estalo e percebi que estava fazendo aquilo por mim e por mais ninguém.

Quais dicas você tem para outros usuários?

Tente fazer o melhor por você todos os dias. Defina pequenas metas, como uma quantidade determinada de passos, um deficit calórico e/ou exercícios. Mesmo que você alcance apenas uma delas por dia, ainda assim estará um passo mais perto do seu objetivo do que se não tivesse feito nada. Continue sempre! Crie um sistema de apoio, mesmo que seja apenas apoio emocional.

Quais são seus objetivos para o futuro?

Eu estou mais magra do que nunca. Também presto mais atenção à minha dieta, embora não conte mais calorias. Faço muito exercício e presto atenção ao meu estilo de vida. Meu lema é: seu corpo funciona melhor quando você dá tudo o que ele precisa (sono, pensamentos positivos, exercícios e uma dieta adequada).

Por que você quer contar sua história?

Eu sempre fui fascinada por ler as histórias de sucesso de outras pessoas. Eu queria ter a minha própria para poder motivar as pessoas da mesma forma.

Comece a escrever a sua própria história de sucesso hoje mesmo.

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