Chia, Davert

475 kcal

Brennwert

2,3 g

Kohlenhydrate

22 g

Eiweiß

33 g

Fett

Gramm

Nährwerte

Brennwert

475 kcal
1989 kJ

Eiweiß

22 g

Kohlenhydrate

2,3 g

Zucker

0,5 g

Ballaststoffe

40 g

Fett

33 g

Gesättigte Fettsäuren

3,2 g

Einfach unges. Fettsäuren

2,1 g

Mehrfach unges. Fettsäuren

26 g

Andere

Salz

< 0,1 g

Vitamine

Vitamin C

0 mg

Vitamin D

0 mg

Mineralstoffe

Kalzium

582 mg

Eisen

6,9 mg

Magnesium

394 mg

Zusammensetzung der Kalorien

2,3%

Kohlenhydr.

22,2%

Eiweiß

75,5%

Fett

Wie verbrennst du 475 Kalorien?

11929

Schritte

2 Std. 22 Min.

Gehen

45 min

Joggen

2 Std. 4 Min.

Radfahren

Weitere Sportarten

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-34 kg

Ich startete mehrere Versuche abzunehmen. Dabei scheiterte ich oft. Ich habe mir dann meine eigene Diät zusammengestellt. Das wichtigste für mich war jedoch das Kalorienzählen. Ich brauche die Kontrolle über das, was ich esse und auf diese Weise funktioniert es für mich.

Sophia, Deutschland

-50 kg

Wenn man etwas wirklich schaffen will, dann schafft man es auch, egal wie steinig der Weg auch ist. Ich habe mir immer gesagt: Ich kann nicht mehr zurückgehen und von vorne starten, aber ich kann heute starten und einen neuen Weg gehen!

Dennis, Deutschland

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