3K Protein Shake, Layenberger
111 kcal
Brennwert
1,1 g
Kohlenhydrate
24 g
Eiweiß
1 g
Fett
Nährwerte
Brennwert
111 kcal
463 kJ
463 kJ
Eiweiß
24 g
Kohlenhydrate
1,1 g
Zucker
0,7 g
Ballaststoffe
0,4 g
Fett
1 g
Gesättigte Fettsäuren
0,5 g
Einfach unges. Fettsäuren
0,6 g
Mehrfach unges. Fettsäuren
0,3 g
Andere
Salz
0,5 g
Wasser
29,6 g
Alkohol
0 g
Cholesterin
0 mg
Natrium
0 g
Vitamine
Vitamin A
0 mg
Vitamin B1 (Thiamin)
0,3 mg
Vitamin B11 (Folsäure)
< 0,1 mg
Vitamin B12
0 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,4 mg
Vitamin B3 (Niacin)
4,8 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)
1,8 mg
Vitamin B6
0,7 mg
Vitamin B7 (Biotin)
< 0,1 mg
Vitamin C
24 mg
Vitamin D
0 mg
Vitamin E
5,4 mg
Vitamin K
0 mg
Mineralstoffe
Arsen
0 mg
food.mineral.label.biotin
< 0,1 mg
Bor
0 mg
Kalzium
29,1 mg
Chlor
0 mg
food.mineral.label.choline
0 mg
Chrom
0 mg
Kobalt
0 mg
Kupfer
0 mg
food.mineral.label.fluoride
0 mg
Fluor
0 mg
Jod
0 mg
Eisen
0 mg
Magnesium
0 mg
Mangan
0 mg
Molybdän
0 mg
Phosphor
128,1 mg
Kalium
0 mg
Rubidium
0 mg
Selen
0 mg
Silizium
0 mg
Schwefel
0 mg
Zinn
0 mg
Vanadium
0 mg
Zink
0,9 mg
Zusammensetzung der Kalorien
3,8 %
Kohlenhydr.
87,7 %
Eiweiß
8,5 %
Fett
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-34 kg
Ich startete mehrere Versuche abzunehmen. Dabei scheiterte ich oft. Ich habe mir dann meine eigene Diät zusammengestellt. Das wichtigste für mich war jedoch das Kalorienzählen. Ich brauche die Kontrolle über das, was ich esse und auf diese Weise funktioniert es für mich.
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Wenn man etwas wirklich schaffen will, dann schafft man es auch, egal wie steinig der Weg auch ist. Ich habe mir immer gesagt: Ich kann nicht mehr zurückgehen und von vorne starten, aber ich kann heute starten und einen neuen Weg gehen!
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