Ackerbohne (Saubohne, Puffbohne), gekocht

Kalorien und Nährwerte pro Portion

X
  • 128
    Kalorien
  • 0,8 g
    Fett
  • 11,9 g
    Kohlenhydr.
  • 11,8 g
    Eiweiß
Wie viele Kalorien solltest du zu dir nehmen? →
Nährwerte pro Portion % GDA
Brennwert
128 kcal
536 kJ
6,4 %
Fett
0,8 g
1,3 %
gesättigte Fettsäuren
0,1 g
0,5 %
einfach ungesät. Fettsäuren
0,2 g
0,6 %
mehrfach ungesät. Fettsäuren
0,4 g
2,4 %
Kohlenhydrate
11,9 g
4,5 %
Zucker
0,4 g
0,7 %
Eiweiß
11,8 g
16,1 %
Salz
< 0,1 g
0,2 %
Alkohol
0,0 g
0,0 %
Ballaststoffe
12,7 g
4,2 %
Cholesterin
0,0 mg
0,0 %
Natrium
< 0,1 g
< 0,1 %
Wasser
60,3 g
3,0 %
Vitamine pro Portion % GDA
Vitamin A 0,0 mg 0,0 %
Vitamin B1 0,2 mg 13,6 %
Vitamin B11 < 0,1 mg 4,3 %
Vitamin B12 0,0 mg 0,0 %
Vitamin B2 < 0,1 mg 6,4 %
Vitamin B3 2,5 mg 15,9 %
Vitamin B5 0,3 mg 4,2 %
Vitamin B6 0,1 mg 8,6 %
Vitamin B7 < 0,1 mg 6,0 %
Vitamin C 0,4 mg 0,5 %
Vitamin D 0,0 mg 0,0 %
Vitamin E 0,1 mg 0,9 %
Vitamin K 0,0 mg 0,0 %
Mineralstoffe pro Portion % GDA
Kalzium 39,0 mg 3,9 %
Chlor 37,0 mg 4,4 %
Kupfer 0,3 mg 26,4 %
Fluor < 0,1 mg 0,6 %
Jod < 0,1 mg 3,8 %
Eisen 2,2 mg 14,3 %
Magnesium 74,0 mg 24,7 %
Mangan 0,7 mg 36,9 %
Phosphor 175,0 mg 25,0 %
Kalium 377,0 mg 18,9 %
Schwefel 64,0 mg 7,1 %
Zink 1,3 mg 18,3 %

Wie verbrennst du 128 Kalorien?

  • Gehen

    Gehen

    38 min
  • Joggen

    Joggen

    12 min
  • Schwimmen

    Schwimmen

    22 min
  • Radfahren

    Radfahren

    33 min
Kalorienverbrauch weiterer Sportarten →

Zusammensetzung der Kalorien

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Lebensmittelinformationen

Das Nahrungsmittel "Ackerbohne (Saubohne, Puffbohne), gekocht" aus der Kalorientabelle Hülsenfrüchte beinhaltet je 100 g einen Energiewert von 128,0 kcal. Wegen diesem Gesamtenergiewert verfügt das Lebensmittel über eine sehr gute Kaloriendichte. Da Lebensmittel mit einem geringen Brennwert von unter 150 Kalorien in der Regel viel Flüssigkeit enthalten, ist dieses Nahrungsmittel zur Ernährung mit reduzierter Kaloriendichte geeignet. Damit du erfährst, wie du die aufgenommenen Energie für das Nahrungsmittel "Ackerbohne (Saubohne, Puffbohne), gekocht" wieder verbrennen kannst, visualisieren wir dir, wie häufig du dafür z.B. Laufen müsstest. Auch der jeweilige Prozentsatz am Bedarf für die Kalorien und Nährwerte für jede Portion rechnen wir aus. Des Weiteren werten wir für das Nahrungsmittel "Ackerbohne (Saubohne, Puffbohne), gekocht" aus der Lebensmittelkategorie "Hülsenfrüchte" den enthaltenen Anteil an Fett, Kohlenhydraten und Eiweiß aus und zeigen dir, ob es sich um ein gesundes Lebensmittel handelt. Weitere Details über die Vitamine und Mineralien für "Ackerbohne (Saubohne, Puffbohne), gekocht" findest du in der Kalorientabelle oben. Mit 0,8 Gramm Fett pro 100 g enthält das Produkt einen niedrigen Anteil an Nahrungsfett. Auch beim Abnehmen, solltest du rund 25-30% deiner Energiezufuhr durch Fett zu dir führen. Außerdem enthält das Produkt mit 11,9 g einen niedrigen Prozentsatz an Kohlenhydraten und ist deshalb für eine kohlenhydratarme Ernährung zu empfehlen. Der Anteil an Eiweißen beträgt 11,8 Gramm. Somit enthält "Ackerbohne (Saubohne, Puffbohne), gekocht" einen mittelgroßen Gehalt an Eiweiß.

Das Produkt "Ackerbohne (Saubohne, Puffbohne), gekocht" ist einsortiert in der Kalorientabelle Hülsenfrüchte. Die Angaben für das Lebensmittel wurden erstmals am 25.10.2008 gespeichert. Das letzte mal wurden die Nährwertinformationen am 25.10.2008 aktualisiert. Die Informationen von Natur- und Tierprodukten beziehen sich auf den Release 21 des United States Department of Agriculture (USDA). Sei dir bewusst, dass wir keinerlei Gewähr für die Korrektheit der Nährwertangaben übernehmen. Interpretiere die angebotenen Informationen nicht als alleinige Basis für eine Ernährungsumstellung.

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