Amaranth

403 kcal

100 Gramm

66,2 g

Kohlenhydrate

14,5 g

Eiweiß

6,5 g

Fett

Dein tägliches Kalorienziel:

kcal

Nährwerte

Brennwert

403 kcal
1687 kJ

Eiweiß

14,5 g

Kohlenhydrate

66,2 g

Zucker

1,7 g

Ballaststoffe

9,3 g

Fett

6,5 g

Gesättigte Fettsäuren

1,7 g

Einfach unges. Fettsäuren

1,5 g

Mehrfach unges. Fettsäuren

2,9 g

Andere

Salz

< 0,1 g

Wasser

0,2 g

Alkohol

0 g

Cholesterin

0 mg

Natrium

< 0,1 g

Vitamine

Vitamin A

0 mg

Vitamin B1 (Thiamin)

< 0,1 mg

Vitamin B11 (Folsäure)

< 0,1 mg

Vitamin B12

0 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)

0,2 mg

Vitamin B3 (Niacin)

4,3 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)

1,1 mg

Vitamin B6

0,2 mg

Vitamin B7 (Biotin)

< 0,1 mg

Vitamin C

4,2 mg

Vitamin D

0 mg

Vitamin E

0,1 mg

Vitamin K

< 0,1 mg

Mineralstoffe

Kalzium

214 mg

Chlor

105 mg

Kupfer

0,8 mg

Fluor

< 0,1 mg

Jod

< 0,1 mg

Eisen

7,6 mg

Magnesium

266 mg

Mangan

2,3 mg

Phosphor

455 mg

Kalium

366 mg

Schwefel

140 mg

Zink

3,2 mg

Zusammensetzung der Kalorien

69,4%

Kohlenhydr.

15,1%

Eiweiß

15,5%

Fett

Wie verbrennst du 403 Kalorien?

10121

Schritte

2 Std.

Gehen

38 min

Joggen

1 Std. 45 Min.

Radfahren

Weitere Sportarten

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-34 kg

Ich startete mehrere Versuche abzunehmen. Dabei scheiterte ich oft. Ich habe mir dann meine eigene Diät zusammengestellt. Das wichtigste für mich war jedoch das Kalorienzählen. Ich brauche die Kontrolle über das, was ich esse und auf diese Weise funktioniert es für mich.

Sophia, Deutschland

-50 kg

Wenn man etwas wirklich schaffen will, dann schafft man es auch, egal wie steinig der Weg auch ist. Ich habe mir immer gesagt: Ich kann nicht mehr zurückgehen und von vorne starten, aber ich kann heute starten und einen neuen Weg gehen!

Dennis, Deutschland

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