Amerikaner

304 kcal

Brennwert

47,5 g

Kohlenhydrate

4,8 g

Eiweiß

10 g

Fett

Nährwerte

Brennwert

304 kcal
1273 kJ

Eiweiß

4,8 g

Kohlenhydrate

47,5 g

Zucker

29,3 g

Ballaststoffe

0,7 g

Fett

10 g

Gesättigte Fettsäuren

6 g

Einfach unges. Fettsäuren

2,8 g

Mehrfach unges. Fettsäuren

0,5 g

Andere

Salz

0,2 g

Wasser

31,1 g

Alkohol

0,2 g

Cholesterin

72,2 mg

Natrium

0,1 g

Vitamine

Vitamin A

< 0,1 mg

Vitamin B1 (Thiamin)

< 0,1 mg

Vitamin B11 (Folsäure)

< 0,1 mg

Vitamin B12

0 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)

< 0,1 mg

Vitamin B3 (Niacin)

1,1 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)

0,2 mg

Vitamin B6

< 0,1 mg

Vitamin B7 (Biotin)

< 0,1 mg

Vitamin C

0,2 mg

Vitamin D

0 mg

Vitamin E

0,5 mg

Vitamin K

< 0,1 mg

Mineralstoffe

Kalzium

42,8 mg

Chlor

97,9 mg

Kupfer

< 0,1 mg

Fluor

< 0,1 mg

Jod

< 0,1 mg

Eisen

0,5 mg

Magnesium

7,6 mg

Mangan

0,1 mg

Phosphor

117,8 mg

Kalium

94,1 mg

Schwefel

55,1 mg

Zink

0,4 mg

Zusammensetzung der Kalorien

63,3 %

Kohlenhydr.

6,4 %

Eiweiß

30,3 %

Fett

Wie verbrennst du 304 Kalorien?

7635

Schritte

1 Std. 31 Min.

Gehen

29 min

Joggen

1 Std. 20 Min.

Radfahren

Weitere Sportarten

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-34 kg

Ich startete mehrere Versuche abzunehmen. Dabei scheiterte ich oft. Ich habe mir dann meine eigene Diät zusammengestellt. Das wichtigste für mich war jedoch das Kalorienzählen. Ich brauche die Kontrolle über das, was ich esse und auf diese Weise funktioniert es für mich.

Sophia, Deutschland

-50 kg

Wenn man etwas wirklich schaffen will, dann schafft man es auch, egal wie steinig der Weg auch ist. Ich habe mir immer gesagt: Ich kann nicht mehr zurückgehen und von vorne starten, aber ich kann heute starten und einen neuen Weg gehen!

Dennis, Deutschland

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