Amerikaner

320 kcal

100 Gramm

50 g

Kohlenhydrate

5,1 g

Eiweiß

10,5 g

Fett

Dein tägliches Kalorienziel:

kcal

Nährwerte

Brennwert

320 kcal
1340 kJ

Eiweiß

5,1 g

Kohlenhydrate

50 g

Zucker

30,9 g

Ballaststoffe

0,7 g

Fett

10,5 g

Gesättigte Fettsäuren

6,3 g

Einfach unges. Fettsäuren

3 g

Mehrfach unges. Fettsäuren

0,5 g

Andere

Salz

0,2 g

Wasser

32,8 g

Alkohol

0,2 g

Cholesterin

76 mg

Natrium

0,1 g

Vitamine

Vitamin A

0,1 mg

Vitamin B1 (Thiamin)

< 0,1 mg

Vitamin B11 (Folsäure)

< 0,1 mg

Vitamin B12

0 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)

< 0,1 mg

Vitamin B3 (Niacin)

1,2 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)

0,3 mg

Vitamin B6

< 0,1 mg

Vitamin B7 (Biotin)

< 0,1 mg

Vitamin C

0,3 mg

Vitamin D

0 mg

Vitamin E

0,5 mg

Vitamin K

< 0,1 mg

Mineralstoffe

Kalzium

45 mg

Chlor

103 mg

Kupfer

< 0,1 mg

Fluor

< 0,1 mg

Jod

< 0,1 mg

Eisen

0,5 mg

Magnesium

8 mg

Mangan

0,1 mg

Phosphor

124 mg

Kalium

99 mg

Schwefel

58 mg

Zink

0,5 mg

Zusammensetzung der Kalorien

63,3%

Kohlenhydr.

6,4%

Eiweiß

30,3%

Fett

Wie verbrennst du 320 Kalorien?

8037

Schritte

1 Std. 36 Min.

Gehen

30 min

Joggen

1 Std. 24 Min.

Radfahren

Weitere Sportarten

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-34 kg

Ich startete mehrere Versuche abzunehmen. Dabei scheiterte ich oft. Ich habe mir dann meine eigene Diät zusammengestellt. Das wichtigste für mich war jedoch das Kalorienzählen. Ich brauche die Kontrolle über das, was ich esse und auf diese Weise funktioniert es für mich.

Sophia, Deutschland

-50 kg

Wenn man etwas wirklich schaffen will, dann schafft man es auch, egal wie steinig der Weg auch ist. Ich habe mir immer gesagt: Ich kann nicht mehr zurückgehen und von vorne starten, aber ich kann heute starten und einen neuen Weg gehen!

Dennis, Deutschland

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